Вы задумывались над тем, чтобы использовать диету для избавления от лишнего веса? Но их очень много, а какую выбрать – не сразу понятно. Да и эффективность не всех методов доказана, поэтому могут возникнуть сложности. Мы собрали для вас самые лучшие диеты, чтобы вы знали, с чего начать. Каждая методика по-своему уникальна, но не каждому подходит. Одна техника позволяет другим сбросить лишний вес, но вам – не факт, что поможет. И все же есть рейтинг самых популярных методов, доказанных рецептов и меню, которые подходят практически всем, за исключением редких частных случаев.
Самые лучшие диеты для похудения: Топ 10
С каждым годом людей, которые набирают лишний вес, все больше. Поэтому методики похудения становятся все популярнее. Но не хочется, чтобы отказ от пищи стал мучительным и безрезультатным. Поэтому специалисты и тренера решили собрать воедино самые лучшие диеты, которые вошли в десятку и действительно вам помогут. Представляем вам этот рейтинг.
1. Кремлевская
Это наиболее популярная техника похудения не только в России, но и на Западе. Она достаточно проста, потому что вся ее суть сводится к ограничению углеводов. В связи с этим происходит процесс сжигания жира из организма. Как правило, избегают сладостей, мучных изделий, сахара. Также есть список ограниченных продуктов, которые можно лишь изредка кушать.
2. Самые лучшие диеты Голливудская
Название такое потому, что многие знаменитые звезды пользуются ей, чтобы сбросить лишний вес. Длится она всего 14 дней, но за этот небольшой промежуток времени теряется от 6 до 10кг. Методика довольно строгая, но и результат того стоит. По крайней мере, если с нее правильно выйти, то килограммы не возвращаются. Основная ее особенность – исключается любое сладкое, преимущественно в рацион входят овощи. Тем не менее, она не слишком сложная, поэтому и входит в десятку.
3. Кефирная
Такой рецепт похудения очень прост, из названия становится понятно, что входит в основной рацион. Он низкоуглеводный, а также легко выводит все шлаки и загрязнения из организма. Поэтому лишний вес быстро теряется. Что за продукт кефир и чем он полезен
4. Японская
Многие считают ее очень простой, но эффективной. Так и есть, но простая ли она? Дело в том, что в течение 14 дней можно кушать лишь морепродукты, с редким добавлением в рацион овощей и круп. А кроме того, любая еда готовится исключительно без соли. Результат очевиден – минус 8кг в среднем, за 2 недели.
5. Самые лучшие диеты Бразильская
Она основана на белковых продуктах. Есть можно яйца, мясо, рыбу, и прочие продукты, насыщенные белком. Также дополняется это овощами. Поэтому, питание получается полноценным, возможно, именно так она оказалась в 10 самых эффективных диет. В день можно употреблять пищу 5 раз, но не позже 19-00. Исключаются острые блюда, специи, и сладкое. Но она имеет ряд противопоказаний, в частности, нельзя применять такой метод при беременности или при болезнях в почках. Яичная диета меню на неделю
6. Диета для моделей
Это жесткая методика, которая позволяет сбросить 3-5кг за 3 дня. Больше ее нельзя продлевать, и, как правило, вес может вернуться из-за неправильного выхода из нее. Есть можно лишь 1 яйцо и 300г творога в день. Пить можно только воду.
7. Свежевыжатый сок
Такой метод тоже жесткий, и длится не более 3-х дней. За это время вы вообще ничего не будете кушать, а лишь пить сок апельсина, грейпфрута, или же лимона. Также можно смешивать их между собой. Но основное правило – ничего больше не есть, и сок должен быть из фрукта, а не купленный в пачке. В остальное время пьется обычная вода. Результат – минус 3-5кг за 3 дня. Полезные свойства лимона
8. Разгрузочная
Она понравится многим, так как довольно простая, но очень эффективная. Длится «разгрузка» всего лишь 3 дня, но ее можно повторять раз в месяц. Можно употреблять лишь легкоусвояемые продукты. За это время выводятся все шлаки и токсины, и теряется 3-4кг.
- Арбузный разгрузочный день,
- Белковые разгрузочные дни,
- Разгрузочный день на чае с молоком,
- Рыбные разгрузочные дни 4 варианта,
- Продукты для очищения организма от шлаков.
9. Самые лучшие диеты Гречневая
Это достаточно популярный метод, который уже не один раз доказал свою эффективность. Длится диета 7, или 14 дней, в зависимости от рациона. В это время можно кушать лишь гречневую кашу, залитую кипятком. Ее не нужно варить, просто заливаете, и ждете время, чтобы она разбухла. Благодаря большому количеству клетчатки и комплекса витаминов, вы быстро потеряете вес. Но больше, чем 2 недели нельзя ее использовать.
10. Интервальная
Это методика, которая длится 9 дней, но разбита на группы по 3 дня. Первый цикл следует кушать рис, второй – картофель, третий – овощи. Пьется только чистая вода. Такой метод сложный, следите за здоровьем, и, в случае необходимости, прекращайте. Тем не менее, результат на лицо – минус 7-10кг обеспечены.
Это самые лучшие диеты для похудения, которые входят в топ 10, которые мы рекомендуем вам использовать. Конечно, вы должны пробовать и другие, возможно, для себя вы откроете совершенно новый способ похудеть. Помните, что к любому способу сбросить лишний вес, нужна подготовка.
Легкой вам жизни!
