Суповая диета для похудения за неделю поможет сбросить 3-5 кг лишнего веса. При ее применении организм снабжается всеми необходимыми минералами и витаминами, при этом ограничивается употребление жиров. Поэтому суповая диета для похудения за неделю не истощает организм, к тому же она и переносится психологически легче, так как не запрещается употребление мяса и рыбы. Основу суповой диеты для похудения составляют овощи, которые делятся условно на три группы:
- Первая группа представляет овощи, ускоряющие сжигание жиров и притупляющие влечение к сладкому (например, авокадо).
- Вторая группа овощей препятствует всасыванию жиров из пищи, избавляя от излишнего наполнения их в организме (морковь, яблоки и бобовые).
- Третья группа овощей — продукты, содержащие мало калорий (капуста, томаты, огурцы).
Супы для похудения
Чтобы достичь желаемого эффекта во время проведения суповой диеты употребляйте 3-4 раза в день супы для похудения. Супы можно по желанию готовить не только на воде, но и на нежирном бульоне. Выбрать суп для похудения вы можете любой по своим вкусовым предпочтениям и потребностям организма.
рецепт 1. Суп с сельдереем для похудения
Чтобы приготовить суп из сельдерея понадобится:
- 200 г мелко нарезанного корня сельдерея,
- 5-6 морковок, столько же помидоров и средних луковиц,
- маленький кочан капусты,
- 2 шт. болгарского перца,
- 400 г стручковой фасоли,
- 1,5 л томатного сока.
Нарежьте овощи, поместите их в кастрюлю и залейте томатным соком так, чтобы овощи были им покрыты (можете при необходимости добавить воду). Доведите суп до кипения и варите на слабом огне еще 10 минут.
рецепт 2. Суп с авокадо для похудения
Для приготовления супа из авокадо приготовьте заранее бульон из 200 г нежирного куриного филе. Потом поместите в бульон 150 г лука, нарезанного кольцами, и нарезанный кубиками стручок острого зеленого перца, а также нарезанную зелень кориандра и мякоть 5 авокадо. Добавьте сюда же сок 1 лимона. Приготовленный суп взбейте в блендере. Кстати, суп можно употреблять и в охлажденном виде.
рецепт 3. Луковый суп для похудения
Для лукового супа понадобится;
- 4 моркови,
- 4 крупные луковицы,
- 1 помидор.
Все это нарежьте и положите в кастрюлю. Залейте 2 литрами нежирного говяжьего бульона (можно использовать нежирный куриный или рыбный бульон), добавьте сухую зелень и 1 зубчик чеснока. Доведите до кипения и варите еще около 40 минут на медленном огне.
В этих супах для похудения содержится минимум калорий, поэтому их можно есть сколько захотите и в любое время суток.
Суповая диета для похудения за неделю
1-й день. Можно есть суп и различные фрукты, исключая бананы. Пейте чай или кофе без молока и сахара, воду или клюквенный сок.
2-й день. Ешьте любые овощи в сыром или вареном виде, а также зелень и конечно же суп. На обед можно съесть печеную картошку с растительным маслом. Исключите бобовые и фрукты. Пейте воду и несладкий зеленый чай.
3-й день. Ешьте суп, овощи и фрукты (исключая печеную картошку, бобовые и бананы), пейте зеленый чай без сахара и воду.
4-й день. Можно есть, кроме супа, овощи и фрукты (включая бананы 3-4 шт. в день), пейте воду, а также разрешается обезжиренное молоко.
5-й день. Ешьте суп, разрешается 350-400 г в день нежирной отварной говядины, помидоры (свежие или же консервированные. Пейте несладкий зеленый чай и много воды.
6-й день. Ешьте вареную куриную грудку без кожи (350-400 г в день) или вареную нежирную рыбу, сырые овощи (лучше листовые) и суп. Пейте чай и много воды.
7-й день. Ешьте коричневый вареный рис без масла, овощи, фрукты, несладкий фруктовый сок, зеленый чай. В суп или овощи можно добавить пряности. Воды — сколько захотите.
Во время суповой диеты желательно пить минеральную воду. Надеюсь, суповая диета для похудения за неделю поможет вам сбросить лишние килограммы и вы будете довольны своей подтянутой, красивой и стройной фигурой.
Будьте красивы и здоровы! Яблочная диета 5 вариантов для похудения, Банановая диета.
