Существует множество способов избавиться от лишнего веса. К ним можно отнести и метод с помощью замечательного продукта – клетчатки. Клетчатка для похудения очень эффективна, а кроме того – полезна для здоровья. Здоровое и рациональное питание – очень важно для организма. Всем известно, что ежедневный рацион должен быть богатым витаминами, белками, углеводами и жирами. Важным дополнением к ним является клетчатка. Значение ее для соблюдения здорового веса трудно переоценить. Клетчатка помогает снизить холестерин в крови.
Клетчатка для похудения и здоровья
Клетчатка – это натуральные пищевые волокна растительного происхождения, которые остаются в желудочно-кишечном тракте без переваривания. Несмотря на то, что клетчатка не имеет пищевой ценности, то есть в ней содержится 0 калорий, она необходима для нормального функционирования человеческого организма. Клетчатка для похудения и здоровья замечательна тем, что хорошо очищает кишечник и, тем самым, помогает избежать запоров, которые довольно часто бывают причиной лишнего веса и плохого самочувствия. Также она нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта в целом. Очищая кишечник, клетчатка способствует лучшему всасыванию питательных веществ и витаминов. А вот для нитратов и лишних жиров она, напротив, создает своеобразный барьер и препятствует их попаданию в кровь.
Клетчатка, состоящая в рационе питания, способствует похудению и улучшению здоровья. В данном случае польза клетчатки состоит в том, что она, разбухая, дает чувство насыщения на долгое время. Таким образом, съедая небольшое количество пищи, человек долго остается сытым. Кроме того, клетчатка регулирует уровень сахара в крови и позволяет избежать приступов нездорового голода. Благодаря этой особенности она очень полезна также и тем, кто болеет диабетом.
Натуральная клетчатка содержится во многих продуктах, однако, самое большое ее содержание в свежих овощах и фруктах. Также немало ее в кашах, особенно;
- овсянке,
- семени льна,
- хлебе с отрубями,
- бобовых и орехах.
Как употреблять клетчатку для похудения
Норма клетчатки для похудения и здоровья для среднестатистического взрослого человека составляет примерно 25 г чистого продукта. К примеру, в тарелке моркови вы найдете 2,4 г, а в кусочке ржаного хлеба 1 г клетчатки. Из этого следует, что для того, чтобы удовлетворить запросы организма, большинству людей придется тщательно пересмотреть свой рацион. Особенно это актуально для тех, у кого есть проблема похудения. Для таких целей специально создана клетчатка в чистом виде, которую можно купить в аптеке. Клетчатку для похудения рекомендуется для ее лучшего усвоения употреблять вместе с кефиром или добавлять в салаты. Очень полезным для фигуры и здоровья будет разгрузочный день на клетчатке. В такой день рекомендуется выпить 4 стакана кефира, предварительно добавив в каждую порцию 2 ч. ложки клетчатки. Что за продукт кефир и чем он полезен
От любой другой пищи придется воздержаться. Разгрузочный день на клетчатке можно проводить один раз в неделю. Не забывайте, что клетчатка – это натуральный продукт, который полезен не только для похудения, но и для здоровья.
Будьте красивы и здоровы! Также рекомендуем ознакомиться
