В мире имеется множество популярных диет для похудения, и одной из наиболее действенных является тыквенная диета. Если у вас имеются проблемы с лишним весом, то быстро избавиться от жировых отложений вам поможет данный метод, проведя очищение организма. С тыквенной диетой можно сбросить 4 кг в течение двух-трех недель и ее результат сохраняется на длительное время. Тыквенная диета подходит для людей, которые хотят похудеть быстро и эффективно. Кроме того, потеря лишнего веса на тыквенной диете принесет вам еще одно преимущество – благодаря полезным свойствам тыквы организм будет загружен многими питательными веществами, что не является типичным для большинства диет. Тыква содержит большое количество провитамина А, его содержится в ней больше, чем в моркови;
- витамины Е, С и РР, группы В,
- железо,
- калий,
- медь,
- магний,
- цинк,
- кальций,
- витамин Т, который помогает перерабатывать жиры тяжелой пищи.
Сырая тыква не рекомендуется для людей с проблемами с желудка, а также при заболеваниях поджелудочной железы. В случаях с личной непереносимостью продукта следует отказаться от тыквенной диеты. Общие рекомендации для тыквенной диеты:
- Для достижения максимального эффекта во время данной диеты нужно сократить потребление соли и сахара, также воспрещены заменители сахара.
- Нельзя употреблять сладкие газированные напитки и даже фруктовые соки. Из напитков разрешается пить только минеральную воду или несладкий зеленый чай. Пить воду нужно в больших количествах.
- Есть нужно небольшими порциями 4-5 раз в день, не набивая желудок.
Тыквенная диета примерное меню
В разные дни диеты можно есть разнообразные блюда, приготовленные из тыквы, исключая использование сахара. Если вы хотите подсластить тыкву, используйте немного меда.
Завтрак состоит из сырой тыквы или пареной в духовке и каши, смешанной с фруктами или овощами по вашему выбору. Вы можете сделать более вкусной тыквенную кашу, если добавите туда небольшое количество обезжиренного молока.
На обед или ужин вы можете съесть тыквенный суп с овощами. Его готовят из тыквы, моркови, салатного перца, кабачков и картофеля. Все готовится на медленном огне, а перед подачей на стол следует добавить в суп немного оливкового масла и тертый помидор.
Вы можете нарезать вареную тыкву на куски по пять сантиметров, а затем добавить несколько капель лимонного сока, яйца и муку. Жарить в растительном масле на среднем огне.
На полдник подходит салат тыквы с яблоками. Кусочки тыквы и яблоки измельчают на мелкой терке, добавляя мед. Вы можете добавить в салат обезжиренный йогурт или несколько капель лимонного сока.
Салат из вареной тыквы и кусочками свежего ананаса очень вкусный и полезный, его можно употреблять на обед и на ужин.
На ужин вы можете съесть также печенную тыкву в духовке с черносливом для десерта. Допускается добавление творога в небольших количествах. Ужин после восемнадцати часов вечера недопустим.
Данной диеты следует придерживаться три дня, потом день обычного рациона, потом опять три дня тыквенная диета, и так в течение трех недель. Рекомендуется выполнять аэробные физические упражнения в дополнение к диете, тогда при похудении ваши мышцы не будут иметь дряблый вид.
Нужно внимательно следить за своим самочувствием в дни диеты, и при ощущении недомогания переходить на обычный режим.
