Яичная диета основана на употреблении белков, а также предусматривает исключение углеводов из своего питания. Как правило, яичная диета рассчитана на неделю. По утверждению медиков считается, что именно яйца богаты ценными веществами, необходимыми организму;
- железом,
- витаминами В2, В12, Е, Д,
- аминокислотами.
В основе ежедневного меню яичной диеты состоят яйца, нежирное мясо или рыба, овощи и фрукты. Для того, что бы достичь желаемого результата и сбросить около 6 кг, необходимо в обязательном порядке исключить мучные и хлебобулочные изделия, макароны и картофель. Итак, как же выглядит меню на неделю диеты на яйцах.
Яичная диета меню на неделю
Примерное меню яичной диеты по дням недели
Понедельник:
- Позавтракать можно двумя яйцами и грейпфрутом.
- В обед нужно съесть яйцо (1 шт.), апельсин и 100 грамм куриного отварного филе.
- На ужин разрешается съесть курицу отварную или запеченную на гриле (200 г) + кефир.
Вторник:
- Позавтракать нужно яйцами (2шт.) и выпить свежеприготовленный сок из апельсина.
- На обед курица (150 г) и два грейпфрута.
- Ужин из яиц (2 шт.), апельсина и 200 мл обезжиренного молока.
Среда:
- На утро можно скушать яйцо и выпить чай.
- В обед можно съесть мясо (200 г) + грейпфрут.
- Поужинать вареными яйцами (2 шт.).
Четверг:
- На завтрак разрешается скушать омлет из трех яиц, украшенный измельченной зеленью.
- На обед полезно салат из овощей + курица отварная или же запеченная на гриле (200 г).
- На ужин можно съесть одно яйцо и пару апельсинов.
Пятница:
- Позавтракать можно овощным салатом из отварной тертой моркови, двух яиц, заправленным сметаной и зеленью.
- Обедом послужит две сырые моркови плюс 200 мл сока из цитрусовых.
- Ужин — тушеная рыба, сбрызнутая немного соком лимона, одно яйцо.
Суббота:
- Завтрак из нежирного творога (150 г) и 200 мл сока цитруса.
- Пообедать нужно вареными яйцами (2 шт.) и двумя апельсинами.
- Ужинать в этот день нельзя. Можно выпить воду минеральную.
Воскресенье:
- На завтрак разрешается съесть отварные яйца (2 шт.) и половину грейпфрута.
- Обед – мясо (200 г) и апельсин.
- Ужинать также нельзя. Можно пить воду минеральную.
Яичная диета это минус 6 кг за неделю, если не включать в рацион продукты, которые указаны в верхней части статьи. Кстати бразильская диета имеет один из жестких вариантов, во время которой употребляют одни яйца. Поэтому если интересно, можете перейти по ссылке и ознакомиться с двумя вариантами, на 7 и 14 дней. Также рекомендуем ознакомиться
