Цветная диета не представляет собой строгости в приеме пищи по отношению к калорийности. За сутки в среднем вы будете получать около 1400 ккал. За неделю при этом можно сбросить около 0,5-1 кг своего веса. Конечно, не так ускоренно, как на жестких диетах, но зато для организма это меньший стресс. Цветная диета получила свое название из-за деления употребляемых продуктов по дням недели зависимо от их цвета. Вы это заметите, когда ознакомитесь с меню цветной диеты на каждый день недели.
Цветная диета меню на неделю
1-й день
В первый день цветной диеты все продукты для употребления в пищу белого цвета;
- молоко,
- творог,
- сыр,
- капуста,
- бананы,
- яичный белок,
- рис,
- картофель и т.д.
Здесь присутствует достаточно пищи с большим содержание углеводов. Поэтому необходимо ограничивать количество калорийных продуктов. Готовить блюда для употребления желательно на пару.
2-й день
Во втором дне цветной диеты все некалорийные продукты, предназначенные для пищи, красного цвета;
- красный перец,
- помидоры,
- ягоды (красная смородина, клубника, вишня, арбуз, виноград и т.д.),
- красная рыба.
3-й день
З-ий день используются все продукты зеленого цвета;
- огурцы,
- зеленый горошек,
- листовые овощи (травы, салат, капуста),
- киви,
- кабачки,
- зеленые яблоки.
Все они очень низкокалорийные, поэтому эти продукты можно есть в неограниченном количестве и любом сочетании. Пейте также зеленый чай — очень полезно для организма.
4-й день
Четвертый день это продукты для питания оранжевого цвета;
- персики и абрикосы,
- морковь,
- помидоры,
- облепиха,
- мандарины,
- апельсины,
- тыква,
- хурма.
Будет хорошо, если сделаете акцент на неаллергенных низкокалорийных фруктах. Диетологи советуют пить в этот день морковный сок — он и вкусен и богат витаминами. Морковный сок польза и вред для организма
5-й день
В пятом дне цветной диеты должны преобладать продукты фиолетового цвета баклажаны, ягоды;
- черная смородина,
- слива,
- голубика,
- ежевика,
- некоторые сорта винограда.
По мнению специалистов, употребление этих продуктов значительно улучшает состояние кожи и кровообращение, т.к. они богаты витаминами и антиоксидантами.
6-й день
Продукты в шестом дне вашего меню должны быть желтого цвета;
- натуральный мед,
- персики,
- абрикосы,
- желтый перец,
- тыква,
- кукуруза,
- пшенная каша,
- яичный желток,
- сыр и т.д.
Этот день — настоящий праздник для сидящих на диете, т.к. более лояльный по сравнению с другими днями.
7-й день
Седьмой день цветной диеты — прозрачный, так как нужно много пить минеральной негазированной воды, а также — можно зеленый чай. В вашем меню может быть самое минимальное количество продуктов в сыром виде с низкой калорийностью, капусты, огурцов и т.п. При сильном обострении чувства голода выпейте нежирный кефир или йогурт.
Цветная диета имеет свои достоинства — это хорошая сбалансированность в плане присутствия комплекса минералов и витаминов, а также легкая переносимость ограничений. Недостаток этой диеты — сравнительно низкие результаты в снижении лишнего веса.
