Основной вопрос, который задают себе полные девушки, что такое правильное питание, и какое оно должно быть, чтобы похудеть. В большинстве источников сказано, что полнота это отсутствие здорового образа жизни. Однако прежде чем наивно верить во все, что написано, необходимо убедиться, что причиной вашего излишнего веса не являются какого-либо рода заболевания, например, эндокринной системы.
Правильное питание для похудения советы
Важный совет — при наличии желания потерять лишний вес необходимо действовать ни завтра, ни с понедельника, ни с Нового года, а прямо сейчас. Прежде всего, следует записать основную пищу, которую вы обычно принимаете в течение дня. А затем проанализировать удельный вес;
- мясного,
- сладкого,
- мучного,
- овощей и фруктов в вашем рационе.
Ни для кого не является секретом, что для снижения веса требуется уменьшить в своем рационе количество быстроусваиваемых углеводов, а именно;
- сладостей,
- всевозможных мучных и кондитерских изделий.
Тягу к сладеньким и мучным «радостям» необходимо перебарывать, обманывать организм и заменять их фруктами. Интернет и печатная продукция пестрят множеством «волшебных» диет, к которым нужно относиться очень настороженно. Ведь необдуманное соблюдение диет может привести;
- к тяжелым последствиям со здоровьем,
- к нестабильному психо-эмоциональному состоянию в виде подавленности,
- неудовлетворенности от собственных действий,
- отсутствия желаемого результата при снижении веса.
При подборе диеты самым лучшим вариантом является обращение к специализированному диетологу. Если нет такой возможности, то лучше всех диет действует изменение привычного вам рациона употребления пищи под выражение «есть чаще и понемногу».
Как правильно питаться чтобы похудеть
Попробуйте свой рацион разбить на 5-6 приемов пищи, ограничив количество лакомых изделий, любимых всеми «сладкоежками», или заменив их мясом, рыбой, овощами.
Огромное влияние на организм при снижении веса оказывает количество выпитой чистой воды. Источником жизни всего живого является вода, и употреблять ее в течение дня рекомендуется примерно 1.5 литра для здорового человека. А при снижении веса увеличить количество выпитой воды до 2 — 2.5 литров в день.
Также очень важно, чтобы питьевая вода была отличного качества и отменного вкуса, являясь настоящим эликсиром жизни.
Не ленитесь заниматься похудением, начните с малого и постепенно. Увидев результаты, вы начнете все ближе и ближе добиваться своего идеального веса. Но будьте бдительны, лучше обратиться за советом к специалистам и худеть с пользой для своего здоровья. Для начала можно попрактиковать разгрузочные дни например; Разгрузочный день на чае с молоком, Рыбные разгрузочные дни 4 варианта. А если вы любите фрукты, то попробуйте Фруктовые дни на диете. Также рекомендуем ознакомиться Ошибки худеющих и Питание при занятиях спортом основные принципы. Наши советы актуальны и в том случае, если у вас Остался живот после родов.
