Самый низкокалорийный, а значит, дающий быстрые желаемые результаты — это разгрузочный день на чае с молоком. День среди недели, проведенный на чае с молоком или еще его называют молокочай, — отличный вариант разгрузочного низкокалорийного дня. Для продолжительного похудения такой рацион, конечно, не рекомендуется. Зато для разгрузочного дня, проведенного раз в неделю будет очень эффективен. У сочетания двух напитков — чая и молока — имеется несколько плюсов. Входящий в чай танин позволяет слизистую оболочку желудка сделать не очень чувствительной к действию молочного брожения. А молоко в ответ нейтрализует воздействие кофеина.
Какой же лучше использовать чай с целью похудения — черный или зеленый? С одной стороны, для похудения считается более полезным зеленый чай. С другой стороны, основное количество людей привыкли больше к черному чаю, кроме того он дает больше сил, что особенно важно для работающего человека. Так что выбирайте сами любой из чаев, какой вам больше нравится на вкус. Тем более, что разгрузочный день на чае с молоком — это только лишь средство, которое поможет преодолеть вам день без еды, притупит чувство голода. Если за день вы ничего не съедите, а только выпьете 1,5-2 л чайно-молочного напитка, то сможете сбросить 0,5-1 кг веса.
Разгрузочный день на чае с молоком 2 способа приготовления
способ 1. Подогреть 1,5-2 л не жирного молока до появления пузырьков (не кипятить — это важно!), засыпать в него 2 ст. ложки чая и настаивать под крышкой 5-10 мин, смотря какой крепости вы предпочитаете напиток. Потом состав процедить, слить в термос и использовать полученный чай с молоком на протяжении разгрузочного дня.
способ 2. Сначала заварить чай кипяченной водой, как обычно это все делают. А через несколько минут, когда он настоится, добавить к нему молоко в отношении равном с водой. Эту смесь процедить, перелить в термос и пить.
Молочный разгрузочный день
Также можно провести разгрузочный день на молоке, но не чаще, чем 1 раз в неделю. Иначе организм будет испытывать недостающих ему элементов питания. Кроме того, не рекомендуется использовать молоко для разгрузочного дня, если у вас аллергия на белок молока или плохая переносимость лактозы. В таком случае можно заменить молоко на кефир или ряженку, но чтобы они были обезжиренные. За день нужно выпить 1,5 л молока. Разделите на 6 порций весь объем и выпейте их приблизительно через каждые 3 часа. Также можно провести разгрузочный молочный день в сочетании с другими продуктами. Например, выпейте в течение дня 4 раза по ½ стакана молока и съешьте по 100 г обезжиренного творога, добавляя в порции по 1 ч. ложке пшеничных отрубей. Вместо отрубей можно добавить в творог немного целебного меда или нарезанные фрукты.
Удачных разгрузочных дней!
