Знаете ли вы, что брокколи – это полезный и ценный продукт, который вдобавок, помогает избавиться от большого веса? Стоит правильно составить свой рацион, как тут же исчезнут лишние килограммы. Диета на брокколи не сложная, вы запросто ее осилите. Так что – вперед! Основным преимуществом такого метода похудения является не только потеря лишнего веса, но и очищение и оздоровление всего организма от токсинов и шлаков. Поэтому мы рекомендуем периодически использовать ее в качестве профилактики.
Польза брокколи
Данный продукт имеет огромную пользу для нашего организма. К сожалению, мы считаем, что этот компонент не вкусный, лучше кусочек торта или курочки съесть. Но тогда не плачьте, что стрелка весов зашкаливает…. И все же, брокколи имеет такие положительные свойства:
- В нем витамина С и А в 2 раза больше, чем в апельсине.
- Большое содержание витамина В.
- Имеет в своем составе магний, кальций, а также марганец.
- Насыщен жизненно важным компонентом – железом и калием.
- В брокколи много клетчатки и фолиевой кислоты.
Благодаря своим компонентам, этот небольшой зеленый овощ способен бороться с раковыми клетками, а одна тарелка содержит всего 44 калории. Именно поэтому это идеальный продукт для похудения. Брокколи полезные свойства
Что можно есть при похудении на брокколи
Диета на брокколи, результаты которой вас порадуют уже через неделю, достаточно проста. Она длится всего 10 дней, и вы не заметите, как они пролетят. Ведь кушать вам можно многие привычные продукты. Вот что входит в рацион вашего питания:
- Брокколи в свежем виде, или приготовленные на пару.
- Морковь, помидоры, а также болгарский перец.
- Отварная или приготовленная на пару нежирная рыба.
- Курица и нежирное мясо (в духовке, отварное или на пару).
- Молоко.
- Оливковое масло.
- Ржаной хлеб.
- Соль, но в небольшом количестве, лишь для вкуса.
Как видите, список довольно обширный, поэтому вы не будете испытывать чувство голода.
Поэтапная диета на брокколи
Теперь приступаем к этапу. Он делится на 5 частей. По 2 дня – каждый. Соблюдайте рекомендации, и уже через 10 дней, диета на брокколи, отзывы о которой лишь положительные, и на вас окажет невероятное воздействие.
этап 1. Первые два дня вы должны за день съесть около 700 г этой волшебной капусты в сыром или приготовленном на пару виде. Также можно в течение дня 3 ломтика хлеба, 200г курицы, 2 морковки и стакан молока. В перерывах между основной едой, скушайте немного фруктов (яблоко, груша, арбуз, апельсин).
этап 2. Вторые два дня вы кушаете 600 г основного продукта, а также болгарский перец (2шт), 300г отварной рыбы, можно 2шт помидоров. Также приготовьте фруктовый салат, не добавляя бананы и виноград. Заправить его стоит йогуртом.
этап 3. 5-й и 6-й дни следует есть 500 г брокколи, 2 стакана молока, желательно нежирного, а также 100 г ветчины, и 150 г курицы.
После шестого дня вы заметите ощутимый результат. Если вы сбросили вес, то диету не стоит продолжать, аккуратно из нее выходите, увеличивая количество других продуктов, вроде круп. Если же хотите улучшить результат, то выбирайте любые 4 дня из вышеописанных, и продолжайте метод похудения. В любом случае, он не должен длиться более 10 дней, и повторять его можно лишь через 3 месяца.
Стоит бережно выходить из такого состояния. Пейте не менее 2 л воды в день, также можно зеленый и черный чай, но сахар заменяйте медом. Есть масса рецептов с брокколи, диета будет наверняка простой. Не забывайте делать и физические нагрузки, мы рекомендуем попробовать биолифтинг живота – метод, помогающий сделать животик плоским и красивым.
Успехов!
