Сколько сейчас составляет ваш вес? Он устраивает вас? Наверняка, раз вы оказались на страницах нашего сайта, вы хотите изменить себя, стать стройнее, лучше, и здоровее. Если это так, то вы попали по адресу, потому что мы расскажем вам об эффективной простой диете, которая отлично подходит даже новичкам. Это диета на кашах, она простая, но дает великолепные результаты, уже через 6 или 10 дней вы будете довольны собой. Такой способ похудения очень удобен, и хорош тем, что практически любая крупа состоит из сложных углеводов. Основная их особенность в том, что съев совсем немного, вы не будете испытывать чувство голода, углеводы будут медленно перерабатываться, а организм получать необходимую энергию и полезные вещества.
Кроме того, крупы содержат в себе наиболее важные витаминные комплексы. Там преобладает витамин В, клетчатка и многие другие компоненты, положительно влияющие на наш организм. Поэтому, такой способ похудения будет весьма эффективен, также как и Гималайская диета на 14 дней, во время которой нужно есть только кашу.
1 способ. Похудение на кашах за 6 дней
Всего существует два способа сбросить лишний вес с помощью каш. Первый – быстрый, но немного сложный, второй – чуть длиннее, но легче. Мы начнем с первого метода. Диета на кашах длится 6 дней, и каждый раз вы будете употреблять новую крупу. Сложность ее в том, что больше вы ничего не можете кушать. Поэтому, следует подготовить свой организм, и сделать следующее за несколько дней до начала:
- Откажитесь от острой еды, солений, жареной пищи, и продуктов быстрого питания.
- Пейте много воды (хотя бы по 2 литра в день, желательно – 3,5л).
- Откажитесь от алкоголя и курения.
- Сахар также придется исключить уже за несколько дней до начала.
Диета на кашах меню на 6 дней
Соблюдайте строго дни, как они указаны в меню. Но вот объем не ограничен, кушать их можно, сколько угодно:
- Первый день – пшеничная крупа
- 2-й день: пшенная
- 3-й день: овсяная. Тут можно немного добавить молока, а также изюм, но не стоит перегибать, иначе собьете весь результат
- На четвертый день стоит кушать лишь рисовую кашу. К ней можно использовать немного соевого соуса
- В 5-й день вам предстоит есть ячневую крупу
- 6-й день – перловое кушанье должно быть подано на стол.
Также стоит аккуратно выходить из диеты, поэтому, на 7-й день скушайте 2 вида каши, а также добавить немного овощей или кусочек мяса. Обратите внимание, что все виды круп варить нужно лишь на воде, и без добавления сахара или соли. Диета на кашах, отзывы о которой лишь положительные, строгая, но крайне эффективная.
2 способ. Похудение на кашах за 10 дней
Есть еще один вариант сбросить вес, используя крупы. Это более простой способ, и если вы только решили худеть, лучше начать с него. Кроме того, мы рекомендуем изучить курс избавления от пищевой зависимости, чтобы было гораздо легче. Итак, щадящая диета на кашах идет 10 дней, и она гораздо свободнее. Вам придется исключить из рациона такие продукты:
- Мясо, рыбу и птицу в любом виде
- Сахар
- Алкоголь и табак
- Сладкое, хлеб и любую выпечку
- Все молочные продукты
- Картофель
- Соль
Готовить вы можете совершенно любые крупы, за исключением манной. То, что можно кушать, помимо каш:
- Овощи и фрукты (в небольшом количестве)
- Орехи
- Мед (совсем немного)
Следовать ей очень просто:
- Вы готовите любую крупу, но лишь на воде и без добавления соли или сахара. В день можно кушать не боле 2-х разных видов круп
- Овощей и фруктов в рационе не должно превышать 400 г
- Меда можно в день не более 1ст.л., а орехов – не более 100 г
- За полчаса до еды пейте 1 стакан чистой воды. То же самое нужно делать, как только проснулись
- После еды запрещается пить и кушать фрукты 1 час
Используйте такой метод не чаще, чем раз в полгода, чтобы не вредить организму, а приносить лишь пользу. Такая диета на кашах позволяет сбрасывать до 10кг, но аккуратно с нее выходите, чтобы заново не вернуть все на свои места. Постепенно вводите запрещенные продукты в рацион в течение 2-х недель. Также рекомендуем ознакомиться с другими видами диет;
- Голодная диета на неделю преимущества и недостатки,
- Геркулесовая диета 3 варианта для похудения,
- Дынная диета за 7 дней минус 3-4 кг,
- Диета Дюкана для похудения 4 этапа,
- Банановая диета,
- Водная диета: Как питаться и сколько пить воды,
- Цветная диета меню на неделю,
- Тыквенная диета,
- Яблочная диета 5 вариантов,
- Яичная диета меню на неделю.
