Чтобы дынная диета прошла успешно, дыня должна быть спелой и качественной. Определить ее зрелость легко по звуку и запаху. У спелой дыни ярко выраженный приятный запах, а незрелый плод запаха практически не имеет или же пахнет, как трава. Если постучать по спелой дыне, то будет слышен глухой звук. Слишком звонкий звук издает при стуке по ней незрелая дыня. Обычно дыни с вмятинами горчат. Если вам лень садится на дынную диету или вам не позволяет состояние здоровья, то можно устраивать просто дынные разгрузочные дни. Дыня — замечательно подходит для похудения, потому что;
- освобождает организм от продуктов обмена (шлаков) и избытка соли,
- способствует расщеплению жира,
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта,
- выводит лишний холестерин.
Дыня хорошо заряжает энергией, очень питательна, так что вялой и голодной вы не будете!
Условия дынной диеты
Съедать ежедневно 1-1,5 кг дыни. Жидкости выпивать не менее 2 л. это может быть;
- негазированная вода,
- ягодный настой (залить стаканом кипятка 1,5 ст. ложки сушенных ягод, настоять, процедить),
- отвар шиповника,
- отвар из сухофруктов или травяной чай.
Сахару и соли бойкот!
Дынная диета на 7 дней
Пролонгированные завтраки — перекусы, обеды — одинаковы каждый день.
- Завтрак: рацион до обеда состоит из нарезанной кубиками дыни. Рекомендуется кушать каждый час понемногу.
- Обед: из отварного коричневого риса — 250 г, заправленного 1 ст. ложкой сока лимона и 1 ст. ложкой соевого соуса. Разрешается запивать стаканом отвара шиповника или ягодного настоя.
- Ужин: зависит от дня диеты.
1-й день:
- салат из помидоров, огурцов, репчатого лука и болгарского перца (овощей в сумме должно быть 200 г). Можно заправить оливковым маслом — 1 ст. ложка;
- творог — 150 г.
2-й день:
- салат из огурцов, свежей капусты, помидоров, репчатого лука и зелени (в сумме — 200 г). Заправить смесью лимонного и яблочного соков;
- отварная рыба (треска, кета, кефаль или горбуша) — 150 г.
3-й день:
- салат из отварной моркови и свеклы, огурцов, зубочка чеснока, зелени (всего — 200 г). Заправить соком лимона и 1 ст. ложкой сметаны;
- вареное яйцо всмятку или омлет из 1 яйца.
4-й день = 1
5-й день = 2
6-й день = 3
7-й день:
- салат из огурцов, черешкового сельдерея и авокадо (всего — 200 г). Заправка — 1 ст. ложка оливкового масла;
- мясо птицы (курица или индейка) — 150 г.
Дынная диета на 7 дней дается вполне легко, так что сбросить 3-4 кг вполне возможно, было бы только желание.
Удачи! Также рекомендуем ознакомиться с другими вариантами диет, где используется один основной продукт;
