Это абсолютно естественно, когда нам хочется похудеть. Чаще всего мы худеем к весне, но все знают о том, что процесс этот должен быть постоянным, а не временным. Потому что похудеть к лету, а затем набрать те же килограммы, не интересно. Интереснее всего держать результат, но к сожалению не у всех это получается. Так что мы постоянно выбираем себе способы, как стать стройнее. Достаточно много женщин пробуют монодиеты. Так как овсяная диета относится к монодиетам, т.е. системам питания, основанным на употреблении всего лишь одного продукта, длительное время ее придерживаться нельзя – лишь от 5 до 8 дней.
Овсяная диета преимущества
Именно эту диету выбирают часто потому, что овсянка содержит много полезных веществ и витаминов;
- фосфор,
- магний,
- железо,
- кальций,
- витамины группы B, PP и F,
- другие необходимые человеку элементы и аминокислоты.
Овсянка быстро и надолго вызывает чувство сытости. Так как сложные – полезные углеводы, которые содержатся в ней, расщепляются дольше, чем простые – вредные. В этой крупе содержатся вещества, очень полезные для нашей кожи, которые питают и держат ее в тонусе, и у вас при длительной диете на овсянке не обвиснет кожа, даже если вы скинете много килограммов.
Очищение рисом перед овсяной диетой
Залейте литром воды 4 столовые ложки риса и оставьте на ночь. Утром сварите рис с водой на небольшом огне в течение часа и выпейте полученный отвар. После этого нельзя есть и пить в течение следующих 5 часов, а затем можно питаться, как обычно, но последний прием пищи или напитков должен быть не позднее 5 часов до сна. Разрешается только вода без газа.
Овсяная диета похудение
Овсяная диета имеет очень простые правила – на завтрак, обед и ужин вам придется есть овсяную кашу. В качестве перекусов разрешаются фрукты, но в небольших количествах и в первой половине дня. В течение дня выпивайте не менее 1,5–2 литров воды без газа или зеленого чая. Другие напитки – черный чай, кофе, алкоголь – могут задерживать жидкость в организме и препятствовать похудению. Подслащивать и солить кашу не рекомендуется, но на завтрак можете добавить немного сухофруктов. Количество и размер порций не ограничены, но переедать также не рекомендуется.
Ленивая овсянка в банке
Для тех, кто не любит есть горячие каши и не хочет есть овсянку на воде. Такой рецепт подойдет пусть не для строгой диеты, но для полезного и здорового питания – вполне. Собираем ингредиенты для ленивой овсянки в банке:
- нежные овсяные хлопья (не быстрого приготовления);
- обычный йогурт без наполнителей;
- молоко обезжиренное;
- стеклянная банка с крышкой (0,5 или 0,4 л).
Соединяем овсянку, молоко, йогурт, фрукты или ягоды (можно мед или корицу). Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы все перемешалось. Еще добавляем сверху фрукты или ягоды. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. Храниться может до 2 дней и даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Как видите овсяная диета очень проста. Самое главное, что готовится овсянка просто и не требует каких-то сложных шагов и времени.
