Ожидание ребенка – это, пожалуй, самая прекрасная пора для любой мамы. Но, очень важно, чтобы мама правильно питалась, так как именно она создает здоровье для будущего малыша, именно от ее питания зависит масса факторов. Ученые уже давно нашли связь между питанием матери и ее малышом. От данного фактора будет зависеть, что ребенок будет есть в дальнейшем, какой у него будет характер, здоровье и так далее. Поэтому, очень важно, чтобы мама выбирала правильные продукты для беременных, которые положительно будут отражаться на ее ребеночке.
Из-за перегруза информации, будущим мамам приходится постоянно задумываться, не навредит тот или иной продукт малышу. В интернете масса статей, и в одних пишут, что рыба полезна, в других – что она вредна. Так кому же верить? Мы изучили массу информации и вывели список продуктов, которые помогут мамам правильно питаться, улучшать свое здоровье и здоровье ребенка.
Тема правильного питания всегда является довольно острой, так как это понятие субъективно, и далеко не каждый человек может правильно питаться, так как его организм может просто не воспринимать те или иные продукты. Прежде всего, следует помнить, что организм требует разгрузочных дней от тяжелой пищи. Вы можете использовать несложные диеты на молоке, или же диеты на фруктах. Они простые, но, очень эффективные для того, чтобы разгрузить организм.
Будущие мамы должны особенно следить за своим питанием. Диеты им противопоказаны, но, они получатся сами собой, так как часть продуктов следует ограничить. Помните главное, что если организм что-то требует, он должен это получить. И если вы хотите кусок сала, которое кстати полезно, например с вареньем, съешьте его, только не забывайте о количестве. Итак, давайте разберем, какие полезные продукты для беременных существуют.
Продукты для беременных — самые полезные!
Яйца
Самые обычные куриные яйца – это просто сокровище витаминов для беременной женщины. Оно содержит всего 90 калорий, при этом, яйцо наполнено белком, а также 12 витаминами и минералами, которые в природе не существуют в отдельном виде. Если вы хотите кушать мел, не стоит облизывать стены в подъезде, выпейте несколько сырых яиц и ваш организм получит все необходимые минералы. Благодаря яйцам, клетки вашего малыша будут расти с каждым днем, и обогащаться всеми необходимыми минералами и витаминами. Будут укрепляться костные ткани, а благодаря содержанию холина в яйце, ребенок будет развиваться умственно и физически. Это позволит вам ограничить его от массы болезней. Опять же, большой плюс яиц в том, что они быстро готовятся, существует большое количество блюд, поэтому, ваша пища не будет однообразной и скучной. Но, лучше выписать одно – два яйца в день сырыми, сохраняя все полезные элементы.
Лосось
О красной рыбе ведется довольно много споров, полезна ли она при беременности. Общего ответа так и не могут получить, но, не потому, что есть плюсы и минусы, а потому, что не вся рыба полезна. Следовало бы ученым и аналитикам разделять рыбу по подвидам и проблемы такой не возникло бы. Мы не будем говорить обо всей рыбе, но одну стоит выделить – это лосось. Он богат высококачественным белком, который крайне необходим беременной женщине, а также кислотами, в том числе, омега-3. Рыба при беременности вредна потому, что содержит метилртуть. Это соединение, которое может негативно отразиться на развитии нервной системы вашего ребенка, но, в лососе, ее содержание крайне маленькое, поэтому, вреда она не нанесет. Но, тем не менее, следует ограничивать себя в количестве употребляемой рыбы, и кушать не более чем 400 грамм в неделю.
Какие еще продукты полезны для беременной женщины
Все бобовые содержат большое количество белка, а также пищевые волокна. Выбор огромен, поэтому, есть где разгуляться в выборе блюд и продуктов.
Цельные злаки также очень полезны при беременности, в том числе, и попкорн. Да, как бы это странное не звучало, но в нем содержатся многие питательные элементы, в том числе и витамин Е.
Также будут полезны грецкие орехи, которые развивают мозг из-за большого содержания омега-3. Вы можете добавлять их в салат, или же есть просто так. Можно смешивать их с медом. В любом случае, следует употреблять в неделю хотя бы стакан грецких орехов.
- Целебные свойства грецких орехов и массаж,
- Орехи: 6 разновидностей и их полезные свойства,
- Грецкий орех полезен для ребенка и мамы.
Молочные продукты являются прекрасным источником кальция для беременных, поэтому будущей маме следует добавить их в рацион;
- йогурты,
- сметану,
- молоко,
- кефир, Что за продукт кефир и чем он полезен
- ряженку.
Это основные продукты для беременных, которые необходимы не только для женщины, но и для ее будущего ребенка. Помните, что вы ни в чем не должны себя ограничивать, но всегда следует рассчитывать меру и норму, чтобы не навредить своему здоровью, и здоровью будущего малыша. Витаминная смесь для беременных и не только рецепт
