Мы каждый день едим продукты, и как правило, не задумываемся об их пользе или вреде. А ведь каждый продукт содержит определенный набор витаминов, минералов, и полезных веществ. Но, есть и вредные продукты, их количество, на сегодняшний день, просто зашкаливает, поэтому важно разбираться, какие продукты полезны, а какие – нет. Но, сегодня речь пойдет о полезных продуктах, причем, это будут те продукты, которые полезны для сердца. Сердце – это двигатель в системе человека, и стоит ему заглохнуть на 5 минут, как машина становится непригодной. Очень важно сердце поддерживать в хорошем состоянии, и для этого есть ряд советов. Первый – это, конечно же, есть те продукты, которые мы опишем, так как они содержат все необходимые вещества для поддержания сердца в хорошем состоянии. Но сначала мы разберем советы, которые помогут сохранить сердечное здоровье.
Советы для сохранения сердца
Откажитесь от алкоголя и курения. Конечно, об этом говорит каждый, считая, что он занимается распространением социальной рекламы. Но, я не говорю бросить полностью курить, или пить, следует себя просто ограничить в количестве.
Употребляйте меньше жаренной и тяжелой пищи. Жиры и холестерин для сердца работают, как лишнее масло, которое засоряется и загустевает. В итоге, оно просто облегает орган, и не дает ему полноценно работать.
Занимайтесь физическими нагрузками, в том числе, и кардио нагрузками. Но, следует помнить, что чрезмерные нагрузки влияют негативно на сердце, и могут навредить.
Если вы будете делать все вышеописанное, то вы избавитесь от массы проблем. Но, следует также употреблять ряд продуктов, которые будут «содержать» сердце в отличном состоянии, о них мы и поговорим.
Полезные продукты для сердца
Полезные продукты для сердца не составит труда найти в любом магазине. Гораздо сложнее начать употреблять их и включать в свой рацион. Они противопоказаны только в том случае, если у вас на какой-либо продукт аллергия. В любом другом случае – вы должны есть все нижеуказанные продукты для поддержания здоровья сердца.
Гранат
Конечно, вы наверняка слышали о гранате, и о том, что он очень положительно влияет на сердце. Его сок содержит компоненты, которые позволяют перегонять кровь по организму, помогая, тем самым, работе сердца. Поэтому, старайтесь есть хотя бы 2-3 граната в неделю, а если у вас проблемы с сердцем, то лучше включать его в рацион каждый день. Но, гранат продается осенью и зимой, а что же делать летом? Все просто – гранатовый сок продается круглый год, и его необходимо пить. С гранатом можно делать салаты, и другие блюда, так что, следует его употреблять как можно больше.
- Применение граната; листья, цветы, плоды, семена, кора,
- Плоды граната — интересные факты и целебные свойства,
- Гранат полезные свойства и рецепты народной медицины.
Крапива
Для сердца очень полезна крапива. Особенно, когда она только пускает сок, когда ростки крапивы молодые. Ее можно есть в салате, свежем виде, а также варить борщ с крапивой. Также можно приготовить сок из крапивы и пить его, но не забывайте, что самая полезная крапива молодая.
Боярышник и шиповник
Испокон веков предки пользовались боярышником и шиповником для успокоения и расслабления. На самом деле, с физической точки зрения, они влияют на сердце, расслабляя мышцу, и позволяют ей медленней работать, что дает ему дополнительный сильный отдых. Вы можете приготовить компот из шиповника, или отвар из боярышника, и пить его вместо чая. Также можно добавлять данные растения в салаты, или основные блюда, они не только будут полезно влиять на сердце, но и добавлять своего шарма в блюда.
Грецкие орехи
Используя грецкие орехи, вы будете укреплять сердечную мышцу. Кроме прочего, они очень вкусные, их можно добавлять, как добавку к блюдам, или же кушать с медом. В любом случае, они не только укрепляют сердце, но и положительно влияют на другие органы.
Если вы будете употреблять эти продукты, то здоровье вашего сердца будет всегда в норме. Также не стоит нервничать и переживать, так как стресс негативно влияет на работу сердца. Прислушивайтесь к советам, которые описаны в статье и тогда ваше здоровье будет крепким, а вы будете чувствовать себя бодро, и положительно.
