В настоящее время очищение организма для похудения в домашних условиях становится достаточно распространенной практикой. Существует большое количество способов очищения, многие удобны тем, что не требуют проведения каких-либо особенных процедур и затрат времени. Любое очищение организма влечет за собой не только вывод шлаков и токсинов, но и избавление от нескольких лишних килограммов. Вы же не думаете, что токсины, шлаки и их упаковка ничего не весит. Давайте рассмотрим способы, которые помогут вам не только очистить организм, но и похудеть на несколько килограмм.
Очищение организма для похудения в домашних условиях 7 способов
1. Отруби
Такое очищение организма для похудения следует проводить в течение месяца: нужно принять 2 столовые ложки отрубей и запить 1-2 стаканами жидкости (вода, сок, чай). Запивать внушительным количеством жидкости нужно непременно, так как необходимо создать условия для набухания клетчатки, которая впитывает жидкость. Также отруби прекрасно уживаются с кисломолочными продуктами:
- Отруби (клетчатка) – 3-4 большие ложки
- Кисломолочный продукт – 200 мл
- Все ингредиенты смешать и настоять 5 минут. Готовый продукт принимать две недели по чашке трижды за день до еды.
2. Очищение соком
Для проведения очищения лучше использовать кислые соки – яблочный, апельсиновый грейпфрутовый, допустимо применение персикового и мультифруктового соков. Кроме очищения, соки полезны тем, что являются источниками витаминов. За 1 день очищения соками можно сбросить до 1 кг веса. Чтобы провести очищение организма для похудения в домашних условиях потребуется 2 л сока из фруктов или овощей. Лучше использовать свежевыжатые соки. Для проведения очищения в течение дня нужно принимать только сок и ничего не есть, а также не следует принимать другую жидкость. Каждые 60 минут нужно выпивать по стакану сока, не стоит удлинять интервалы – может возникнуть чувство голода, и его будет сложно выдержать. Проводить очищение соками рекомендуется не больше 2 раз в месяц.
3. Очищение организма кефиром
Очищение организма кефиром очень эффективное средство для очищения, оздоровления организма. а также похудения. Проводится очищение организма кефиром также как и соками: за день можно употреблять только кефир, выпивая каждый час 200 мл напитка (жирность продукта значения не имеет). Если появилась необходимость избавиться от пары килограммов проведите один день на кефире и убедитесь в эффективности этого метода.
4. Диеты
Есть и диеты для похудения, которыми можно проводить очищение организма. Они подходят практически всем, но мы хотим выделить 3 самые основные. Смысл первой заключается в том, что в течение недели необходимо строить питание только на основе каш из цельных злаков, приготовленных на воде.
- Потребуются злаки любые 200 г и вода 400 мл. Злаки промыть и переложить в емкость. Залить кипятком, накрыть крышкой и укутать тканью. Настаивать не менее часа. Съедать за 3 раза (завтрак, обед, ужин). Вместо воды зерна можно заливать отваром лекарственных трав. В кашу нельзя добавлять мед, сахар или масло.
- Вторая диета позволит избавиться от 3-5 лишних килограммов за неделю и основательно подчистит ваши внутренние органы. Залить на ночь рис (4 ст.л.) водой (1 литр). Утром сварить (50 минут) рисовый кисель. Выпиваем его и голодаем 5 часов. За 3 часа до сна тоже пост. Это очищение проводим примерно неделю через день, больше не надо.
- Третья, овсяная диета чередуется с очищением. Едим сколько угодно обыкновенную несладкую овсяную кашу на завтрак, обед, полдник и ужин, добавляя к блюду только фрукты в любом количестве
Как очистить организм чтобы похудеть
5. Баня с парилкой
Испокон веков в бане очищали кожу, легкие, а через них и весь организм. Начать с того, что при нахождении в парилке 15-20 минут человек теряет до литра жидкости. Она уходит вместе с вредными веществами, которые днями скапливались на коже и в слизистой ваших легких. Необходимо восполнить ее травным чаем или минеральной водой. Горячий пар расширяет и очищает поры кожи, позволяет ей «дышать», и вы, наверняка, это ощущаете, выходя из бани. Вспомните, как вкусно пахнет воздух и глубоко дышится после банных процедур. Кроме того, повышенная температура, массаж березовыми вениками прекрасно стимулирует кровообращение, ускоряя обменные процессы. Банные веники список и польза
6. Физические упражнения и соленая вода для очищения и похудения
Физические упражнения и соленая вода в комплексе идеальное очищение организма во время похудения. Растворить 2 столовой ложки морской соли в двух литрах воды, выпить три стакана, сделать упражнения, еще три стакана воды, еще упражнения и так до тех пор, пока не потянет в туалет. Повторить процедуру несколько раз. Упражнения (совсем не сложные) должны стимулировать прохождение раствора по желудочно-кишечному тракту:
- Встаньте прямо, руки вверх. Наклоняться вправо, влево медленно по 4 раза.
- Правую руку вытяните в сторону, левой – обнимите правое плечу. Быстро поменяйте руки 8 раз.
- Расставьте ноги шире плеч. Правый локоть уприте в солнечное сплетение, левую руку рывком отведите назад. Повторите в другую сторону. Всего 8 раз.
- Лежа на животе, постарайтесь увидеть свою правую пятку через левое плечо, потом наоборот. Повторить в каждую сторону 4 раза.
Любая гимнастика улучшает жизненный тонус и полезна для очищения организма и похудения.
7. Очищение клюквой или брусникой
Нужно съедать каждый день по стакану ягод клюквы или брусники в течении двух недель. Если просто ягоды покажутся вам кислыми, подсластите их одной чайной ложкой сахарного песка. За две недели такая диета со сжиганием жиров кислотой позволит вам сбросить до пяти килограмм лишнего веса и очистит организм.
Правильно выбранное очищение организма для похудения в домашних условиях прекрасно сочетается с обычным распорядком дня и подходит для тех, кто работает. Совмещайте очищение и физические нагрузки для здоровой жизни.
