На диете высидеть, способен не каждый человек, но, когда она проста и приносит эффективный результат – то это дает больше стимула для достижения целей. Зеленая диета как раз к таким относится. Она довольно проста, но, в то же время, эффективна. Она популярна среди звезд Шоу бизнеса. Ею пользуются Алла Пугачева, София Ротару, Катя Лель, и прочие знаменитости. В данной статье мы расскажем секрет диеты, которая позволяет за 10 дней потерять более 5-ти килограмм.
Особенности зеленой диеты
Зеленая диета получила такое название из-за своего особенного рациона использования продуктов определенного цвета. Несложно догадаться, что все продукты питания, которые будут использоваться, преимущественно зеленого цвета. Но, матушка природа не просто так дала окрас продуктам, она наделила их особенными свойствами, которые помогают избавиться от той или иной проблемы. И, как ни удивительно, в овощах и фруктах зеленого цвета преобладают компоненты, которые позволяют быстро сжигать жиры. Таким образом, мы просто будем насыщать организм такими компонентами в достаточной мере, и ограничимся от употребления других продуктов.
Суть зеленой диеты заключается в том, что она изменяет ваш метаболизм. Иными словами, она заставляет организм брать энергию из отложенных жиров. Кроме похудения, она будет способствовать улучшению здоровья, прибавлению энергетических сил, а также хорошему настроению и самочувствию.
Итак, почему же именно зеленый цвет? Почему для зеленой диеты выбраны овощи и фрукты такого цвета, а не красного, или же фиолетового? На самом деле, ответ на этот вопрос нам дали ученые из института исследования питания. Дело в том, что в овощах и фруктах зеленого цвета преобладают элементы, которые имеют «отрицательную» калорийность. Это такой процесс, когда на переработку продукта организм отдает больше калорий, чем их получает из данного продукта. Собственно, в этом и заключается формула работы данной диеты. Кроме этого, психологи утверждают, что зеленый цвет ассоциируется у человека с хорошим настроением, здоровьем, и энергетической силой. Поэтому, даже с точки зрения психологии, зеленая диета довольно эффективна.
Преимущество зеленой диеты
Преимуществом зеленой диеты является тот факт, что сжигая жиры, вы не жертвуете своим здоровьем. Такая диета практически не может причинить вреда вам, только, если вы не будете злоупотреблять ей. У вас не появится трудностей с соблюдением такой диеты, так как большинство продуктов вы и так кушаете часто, если не каждый день, поэтому, нововведений практически не будет. Кроме того, ученые доказали, что у человека не может быть аллергии на продукты зеленого цвета, поэтому, вашему здоровью ничего не угрожает. Итак, давайте детальней разберем, что можно кушать, а чего нельзя.
Зеленая диета что можно и нельзя есть
Вот список продуктов, которые категорически запрещается кушать во время зеленой диеты:
- Сахар, сладости, мучные изделия.
- Сливочное масло, сметану, жирный йогурт, жирное молоко.
- Рис, кукурузу, гречку.
- Ветчину, колбасные изделия, жареную свинину, бекон.
- Бананы.
Вот от этих продуктов следует отказаться, а еще лучше, если вы сможете вообще убрать их из рациона своего питания, хотя бы частично. А теперь мы предоставляем вам список продуктов, которые при зеленой диете будут наиболее полезны:
- Зеленые яблоки, виноград, киви.
- Зеленый лук, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зеленый горошек.
- Листовой салат, огурцы, зеленые стручки фасоли, зеленый перец.
- Молодые кабачки, петрушка, укроп, кинза, щавель.
- Шпинат, спаржа, сельдерей, пряные травы.
Эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если вы решили что зеленая диета для вас идеальна. В течение всей диеты необходимо пить как можно больше зеленого чая. Если вы не можете его пить по причине «не люблю», то его можно заменить чаем из трав;
- ромашка,
- мелисса,
- мята,
- шиповник,
- боярышник и так далее.
Зеленая диета примерный рацион на день
Зеленая диета это очень простой, но в тоже время эффективный способ избавиться от лишних килограмм. Поэтому давайте рассмотрим примерный рацион диеты зеленого цвета на день.
- Завтрак: чашка зеленого чая, 100г нежирного йогурта или же творога, киви или яблоко на выбор.
- Второй завтрак: Салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла, соль старайтесь использовать в минимальных количествах. Учитывая рацион продуктов, салаты можно придумать различные.
- Обед: Салат из зеленых овощей, а также небольшой кусочек отварной курицы.
- Полдник: Фруктовый десерт, или же овощной салат.
- Ужин: Тушеные кабачки, зеленый салат, отварную грудку курицы.
- Ночь: На ночь можно выпить стакан кефира, но нежирного.
Далее, чередуйте и экспериментируйте с различными продуктами, но, старайтесь придерживаться зеленых цветов. Вы также можете совместить данную диету с фруктовой диетой, или же с диетой на овощах. Как мы уже сказали, зеленая диета основывается на том, что вы кушаете только продукты зеленого цвета (по большей мере). Ваш рацион должен быть разбит на питание 5-6 раз в день, небольшими порциями. Между основными приемами пищи можно делать небольшой перекус, например, виноградом, киви, зелеными яблоками и прочими фруктами.
Каждый день старайтесь разнообразить свое питание, чтобы зеленая диета вам не надоела. И помните, что если вам становится плохо, или тяжело соблюдать ту или иную диету, то следует немедленно отказаться от ее применения. Если же все таки зеленые продукты вам надоели, попробуйте использовать разноцветные Цветная диета меню на неделю.
