Вы наверняка уже просмотрели не одну диету. Возможно, вы остановили свой выбор на фруктовой диете, или же вам больше по душе атомная диета. Так или иначе, все эти способы похудения являются довольно простыми и эффективными. Но, при этом, они отличаются друг от друга рецептами, рационом, и особенностями. В данной статье мы расскажем вам что такое уникальная диета светофор или как еще ее называют АВС.
Диета светофор или АВС
Диета АВС имеет еще и другое название – светофор. Она получила такое интересное название из-за рациона питания. Дело в том, что продукты в ней поделены на три категории. В первой категории продукты, которые строго запрещены, и названы в честь красного света на светофоре. Во второй категории – продукты, которые можно кушать только до шести вчера, и поэтому, данная категория именуется желтой. Ну, и, как уже несложно догадаться, зеленая группа продуктов, которые можно кушать в любое время суток. С помощью этой диеты нормализуется обмен веществ, а также питание, что позволит вашему организму правильно функционировать. Давайте теперь разберем, какие продукты питания относятся к той или иной группе.
Красный свет в диете светофор что следует исключить из рациона
Диета светофор называется так потому, что следует дорожному знаку по принципу можно и нельзя. Именно красный свет говорит о том, что из рациона следует исключить определенный список продуктов, который будет мешать вам похудеть. Для красного света характерен немалый список и если вы вычеркните эти продукты из своего рациона, тогда ваш организм начнет приходить в норму:
- Фаст-фуд строго запрещен. Ни под каким предлогом вы не должны заходить в сети быстрого питания. И это вам говорят не конкуренты хороших ресторанов, а медики и диетологи. Поэтому, если хотите быть здоровым – забудьте туда дорогу.
- Также запрещено молоко, майонез, мороженное. Когда идет диета, эти продукты следует исключить из рациона, но, молоко можно пить в другие дни. От майонеза и мороженного следует избавиться навсегда, если хотите быть стройным человеком.
- Жирное мясо и сало также запрещены к употреблению, что будет довольно сложно. Но, вам придется привыкать к такому питанию, если хотите выглядеть шикарно.
- Из алкоголя также следует вычесть некоторые виды. Конечно, лучше вообще отказаться от алкогольных напитков, но, если это по каким-то причинам невозможно, то ограничьте свой организм от употребления пива и шампанского.
- Вам также придется забыть о белом хлебе и мучных изделиях, для приготовления которых, используются дрожжевое тесто.
- И, последняя категория запрещенных продуктов – это сладкие изделия с кремом. Если вы избавите организм от их употребления, то это пойдет только на пользу.
Диета светофор желтый свет продуктам до 18 часов
Продукты, которые относятся к категории желтого света, имеют одну особенность. Их употребление следует ограничить после 18-00. Дело в том, что примерно в это время, наш желудок перестает нормально функционировать, как и ряд других органов. Поэтому, некоторая пища не будет переварена правильно, и отложится в организме лишним грузом. Поэтому, диета светофор дает желтый свет продуктам, которые можно есть до 18 часов:
- До шести вечера можно кушать макароны и прочие каши, приготовленные на воде. После шести – ограничьте свой организм от их употребления.
- Выпечка из слоеного теста также подлежит этим правилам, также не забывайте про количество съеденной пищи.
- Колбаса, сосиски, другие колбасные изделия, и нежирные мясные продукты старайтесь кушать в обед, но, не в завтрак, и, тем более, на ужин. Они обогатят ваш организм полезными веществами только в этом случае.
- Сыр и сырные изделия, творог, также можно кушать до шести вечера, но не после.
- Кетчуп и пряности необходимо употреблять в малых количествах, лучше, от них вообще отказаться, но, если это невозможно, то они также попадают под «желтый» светофор.
- Фрукты и сухофрукты, как ни странно, также очень желательно есть только до шести вечера, иначе, они могут насытить организм не только полезными витаминами, но и жирами.
Кстати, по поводу шести вечера. Из-за смещенного рабочего графика, или же по другим причинам, многие люди к шести вечера только обедают. Ничего страшного в этом нет, вы должны подставить ваше питание под жизнь вашего организма. Важно отметить, что этот фактор (после шести), указывает только параметр времени до сна, иными словами, если вам будет проще, то «желтый свет» диеты АВС относится к запрещению приема этих продуктов за 3-4 часа до сна.
Зеленый свет в диете светофор
К зеленому свету относятся те продукты, которые можно кушать в любое время. Это не значит, что стоит ими обжираться, но, вы можете их есть в небольших количествах прямо перед сном, и они вам не навредят:
- Морепродукты, вареная рыба – моно есть в любое время. Поэтому, если вы испытываете чувство голода, то рыба прекрасно вам его утолит.
- Капуста, салат, огурцы, морковь, зелень, яблоки, цитрусовые – также можно кушать в любое удобное для вас время.
- Гречка и два вареных яйца в день – также прекрасно утолят голод в любое время суток.
- Йогурт, кефир, но только не жирный, относятся к зеленому свету.
- Растительное и подсолнечное масло, которыми можно заправлять салат, можно кушать в небольших количествах.
Рацион питания
Есть следует маленькими порциями, 5-6 раз в день. Не следует перегружать желудок тяжелой пищей, устраивайте разгрузочные дни. Все блюда, которые вы готовите, лучше варить или тушить, а если хотите жареное мясо, то приготовьте его в духовке. При такой диете, работа желудочно-кишечного тракта наладится, и вы запросто сможете нормально функционировать, не нагружая организм;
- лишними диетами,
- перегрузкой,
- сильными физическими нагрузками.
Теперь пару слов по поводу алкоголя. Его можно употреблять, если в том есть острая нужда, но, в небольших количествах. Хотя лучше конечно узнать насколько алкоголь полезен. Как видите, диета светофор или АВС не сложная, но призвана привести в порядок ваше тело, так что, используйте ее с наслаждением и будьте здоровы!
