Многие, желая похудеть, старательно сбрасывают вес, не задумываясь при этом о своем здоровье, собственноручно его подрывая. Поэтому худеющим нужно не только думать об улучшении внешности, но и проявлять заботу о своем здоровье. Чтобы не навредить себе и не набрать еще больше кг после диет, старайтесь не совершать главные ошибки худеющих.
Ошибки худеющих
1. Не стремитесь худеть слишком быстро
Не забывайте: что быстро сбросили, то быстро вернется. Голодая и теряя при этом по 15 кг в месяц, вы наносите ощутимый стресс организму. Причем, при ускоренных темпах в первую очередь сгорают мышцы, а вовсе не жировые отложения. Старайтесь сбрасывать по 0,5 кг в неделю. Постепенная потеря веса дает достаточно времени, чтобы привыкнуть к новому ведению жизни. Придерживайтесь при этом сбалансированного питания, которое содержит необходимые компоненты, а также белки, нужные мышцам.
2. Не оставляйте без внимания фитнес во время похудения
Не рассчитывайте только на диеты. При физических нагрузках затрачивается больше энергии и поддерживается мышечная масса. Прогулки, гимнастика и посещение фитнес-центров помогут вам сбросить вес на много быстрее, а в последствии — легче удержать результат. Обязательно учитывайте возможности своего организма. В случае большого излишка килограммов, ваше здоровье не супер, не стремитесь к резким интенсивным нагрузкам, лучше привыкайте к физкультуре постепенно.
3. Помните о будущем
Не рассчитывайте на то, что 5-10 кг потеряете навсегда, а после этого можно опять вести прежний образ жизни с перееданием и лежанием на диване, с возвращением к вредным привычкам. Перед тем, как начать худеть, все обдумайте: сможете ли вы отказаться навсегда от бывших привычек? Если вам это не под силу, то и обращаться к скоростным диетам нет смысла. Вами будет набран прежний вес очень быстро после их окончания, а резкие изменения в организме могут вызвать болезнь.
4. Учитывайте свои эмоции
В первую очередь, старайтесь создать положительный настрой. Постарайтесь относиться к диете как к способу омоложения и оздоровления своего организма. Так вам легче будет выдержать период похудения. Если вы будете постоянно думать о нем, как о тяжелой необходимости и неприятности, то это плохо скажется на эмоциональном настрое, а в дальнейшем и на физическом здоровье. Во-вторых, обратите внимание на свои привычки. Задумайтесь над тем, как вы относитесь к чувству голода? Стараетесь ли его притупить крепким кофе или сигаретой? Можете ли это сделать более полезными способами?
5. Не стоит жалеть и обвинять себя если опять поправились
Не ругайте себя за ошибки и неудачный опыт. Проанализируйте причину возврата килограммов, если такое случилось. Подумайте, почему случился срыв? Ответ должен быть конкретный (скука, одиночество, не продуманный прием пищи, усталость), а не просто слабая воля, которую обычно мы обвиняем. Постарайтесь исправить свои ошибки худеющих и поверить в себя. Ведь тысячи людей смогли похудеть и вернуть здоровье. Значит, сможете это сделать и вы.
Теперь вы знаете главные ошибки худеющих и поэтому сможете их избежать. Удачи! Правильное питание для похудения советы
