Вы наверняка знаете проблему всех американцев?! Она заключается в том, что большинство из них страдают лишним весом, и это неудивительно. То, что мы привыкли называть чипсами, а, соответственно, не самым полезным продуктом, они называют завтраком, или же ужином. А вот традиционный для нас фаст-фуд там считается вполне нормальной ежедневной едой. Поэтому, проблема с лишним весом там стоит гораздо выше, чем проблема образования или реформ. Но, американцы не выносливые, поэтому, и диета у них простая. Американская диета для похудения поможет быстро избавиться от лишних килограмм, при этом, она проста.
Особенности американской диеты
Вся сложность диеты заключается в том, что вам придется отказаться от традиционных продуктов, которые вы привыкли кушать каждый день, к примеру, от соли. Конечно, сначала вам будет сложно, хотя это чувство быстро пройдет. Дело в том, что данная диета дает быстрые результаты, ее можно сравнить с ананасовой диетой для похудения. Но, в то же время, она довольно проста, и поэтому, заслужила популярность у многих голливудских звезд. Дженнифер Энистон, известная по сериалу «Друзья», только и пользуется этой Американской диетой. Данный метод похудения эффективен, и уже за 21 день, а именно столько длится американская диета, вы сможете запросто лишиться от 5-ти до 10-ти килограмм лишнего веса. Конечно, какое-то время после диеты вам все же придется поиздержаться в употреблении некоторых продуктов, но, несмотря на это, вы все равно получите хороший результат.
Итак, начинаем сбрасывать лишний вес. Конечно, вам предстоит кропотливая работа, потому что американская диета основана на силе воли. Станьте у холодильника, откройте его, и выкиньте все сладости, торт, колбасу, и прочие вредные продукты. Это тренинг только для избранных, и не каждый с ним справится. Если вы это сделали, то молодец! Если серьезно, то во время американской диеты вам придется отказаться от ряда продуктов, вот список:
- Любые алкогольные и слабоалкогольные напитки. Вообще, лучше от них отказаться пожизненно, но, все мы понимаем, что это невозможно для многих людей. Тем не менее, на ближайшие 2-3 недели – забываем!
- Сахар также находится в черном списке продуктов, которые можно кушать
- Туда же, как ни странно, попадает соль – белый яд. Максимум, что вы можете, это использовать мелкую йодированную соль, но, лучше и до нее не доходить. Хотя, как только вы ее попробуете, тут же перехочется ее есть.
- Свежий хлеб противопоказан, в прочем, как и сладкие мучные изделия.
- Также следует отказаться от тяжелых жиров. Если вдруг вы не сдержались, и скушали жирную пищу, то тут же следует употребить 2 дольки грейпфрута.
- Масло и уксус также лишаются места под солнцем в вашем желудке.
- Все остальное можно, но, следует придерживаться рациона. Также следует знать, что кушать можно только до 17-00. В день вы должны выпивать не меньше, чем 2 литра жидкости, а именно – воды, которая будет выводить шлаки и токсины.
Американская диета меню на 7 дней
Завтрак в американской диете во все дни одинаков – чашка крепкого кофе, апельсин или же несколько яблок, яйцо вареное всмятку, а также небольшая гренка. Далее, диета циклична, и все эти дни повторяются:
Понедельник:
Обед – вареная или жареная нежирная рыба – 200г, сельдерей с лимонным соком, чай или кофе.
Ужин – Вареное мясо курицы, или говядина, гренка, стакан обезжиренного молока, яблоко.
Вторник:
Обед – тушеный шпинат, также можно жареную печень теленка, не более, чем 100г, несколько вареных картофелин, чай или же кофе.
Ужин – Сделайте овощной салат из помидоров, огурцов, перца, и добавьте 1 столовую ложку растительного масла, вареное яйцо, стакан йогурта, гренка.
Среда:
Обед – томатный сок, апельсин или же грейпфрут, нежирное жареное мясо – 200г, чай.
Ужин – творог – не более 50 грамм, 2 вареных яйца, помидор, гренка.
Четверг:
Обед – Жареный цыпленок, капуста пекинская, чай и ломтик хлеба.
Ужин – Стакан йогурта, редис, гренка.
Пятница:
Обед – Натрите морковь, можно добавить немного чеснока, вареное мясо – 150г, картофель в мундире, чай.
Ужин – Яичница из 2-х яиц, можно добавить овощей, яблоко.
Суббота:
Обед – Вареная рыба – 200г, отварной рис – 100г, салат из овощей, заправленный столовой ложкой растительного масла, яблоко, чай.
Ужин – Вареная говядина – 250г, стакан обезжиренного молока, а также овощной салат.
Воскресенье:
Обед – Вареная курица, или запеченная в духовке, гренка, салат из овощей, рис или гречневая каша – 150г.
Ужин – Стакан йогурта, яблоко, пара небольших котлет, приготовленных на пару, гренка или же ломтик хлеба.
Американская дита длится 21 день, поэтому еще две недели вы повторяете то, что ели первые 7 дней. Если вы захотите продолжить курс диеты, то сделайте двухнедельный перерыв, не перегружая организм, и повторите. Будьте стройны, как березка, сильны, как дуб, и мудры, как ель. Удачи!
