Витамины синтезированные или натуральные, из аптеки или с огорода — что лучше подходит для беременной женщины? Возможно следует сочетать эти виды витаминов, натуральные витамины усваиваются организмом в полном объеме, и намного лучше чем синтезированные. Однако, современные натуральные продукты питания не в полной мере обеспечивают потребности организма беременной всеми нужными витаминами и микроэлементами.
Витамины синтезированные или натуральные?
Часто врач-гинеколог назначает беременным женщинам мультивитаминный и минеральный комплекс даже летом, когда вокруг много всего натурального и полезного. Ученые выяснили, что необходимость в витаминах у беременной женщины возрастает на 30%, а микроэлемента железа и фолиевой кислоты будущей маме необходимо на 50% больше.
Фолиевая кислота участвует в полноценном умственном развитии ребенка и делении клеток. Женщине в период беременности требуется в сутки 550 мг этого витамина. Такое количество фолиевой кислоты содержится;
- в килограмме салатных листьев,
- 800 гр лесных орехов,
- 200 гр говяжьей печени.
Что касается железа, то килограмм яблок содержит лишь половину необходимой суточной нормы. Недостаток этого микроэлемента приводит к развитию анемии у ребенка, особенно на последних неделях беременности. В результате все органы ребенка страдают от недостатка кислорода.
Насыщение организма будущей мамы йодом происходит при употреблении в пищу 150 гр морской капусты или креветок. Однако, часто не хочется ни морской капусты, ни креветок. Конечно, можно думать о еще неродившемся малыше и принудительно кушать нелюбимые продукты. Вот только при отсутствии желания и аппетита полезные вещества хуже усваиваются.
Есть еще фактор, который кардинально снижает количество витаминов и микроэлементов в самом полезном продукте. Этим фактором является термическая обработка. Сырые овощи не всегда доступны, но в салате они сохраняют все полезные составляющие, а вот мясо или рыба требует термической обработки.
Потребность в синтезированных витаминах и микроэлементах
Специалисты утверждают, что витамины синтезированные и минералы необходимы для того, чтобы организм женщины получал все, что требуется в этом положении. Следует узнать у врача какие синтезированные витамины и микроэлементы, в каких принимать количествах. Выбирать препарат нужно со специалистом, а также с учетом насыщенного осеннего рациона питания. Возможно врач назначит всего лишь фолиевую кислоту и разнообразное питание, а таблицу приема можно повесить на холодильник.
