Если Вы очень много времени проводите за компьютером, то не забывайте позаботиться о своих глазах. А лучшей помощницей в этом будет профилактика против утомления глаз, которая включает в себя продукты с содержанием витаминов. Профилактику утомления глаз необходимо проводить регулярно. Применение препаратов, созданных на основе натурального антиоксиданта — черники, очень хорошо помогает для восстановления утомлённых глаз.
Профилактика утомления глаз
Если Вы заметили, что глаза стали слезиться и уставать, шрифт стал плохо различим — значит не хватает витамина А. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения (яйца, масло, молоко, творог, сливки, рыбий жир). Он также есть и в чернике, в фруктах и овощах с яркой окраской:
- моркови,
- помидорах,
- рябине,
- абрикосах и в семечках.
Если Вы заметили, что глаз начал дёргаться — значит недостаток витамина В6. Этот витамин найдёте в гречке, пшене, капусте, картофеле, бананах. Кроме того, содержат витамин В6 продукты:
- печень,
- рыба,
- дрожжи,
- желток яйца,
- молоко.
Не менее важен витамин В2 — рибофлавин. Нехватка этого витамина ухудшает зрение в ночное время суток. Витамин В2, а также витамин В12, который возвращает глазам здоровый блеск и борется со слезливостью, содержатся в продуктах животного происхождения;
- творог,
- печень животных,
- сыр,
- молоко,
- яйца.
При сильной утомляемости глаз витамин С просто незаменим. При дефиците витамина С возможно снижение тонуса мышц глаз. По мнению врачей, этот витамин замедляет развитие катаракты. Витамин С содержится в таких продуктах:
- цитрусовых,
- киви,
- моркови,
- яблоках,
- чёрной смородине,
- помидорах,
- рябине,
- болгарском перце,
- в свежих ягодах,
- шиповнике,
- капусте,
- в листовых овощах.
От близорукости поможет избавиться витамин D, который «обитает»;
- в чёрном хлебе,
- капусте,
- грибах,
- морепродуктах,
- печени рыбы,
- сыром яичном желтке.
Важно! Овощи, содержащие витамины В2 и С, не рекомендуется кипятить долгое время, т.к. витаминам свойственно разрушаться. Если глаза устают при постоянном напряжении зрения и зрение падает, рекомендуется принимать препараты, в которых содержаться витамины А и В2.
Проводя время за компьютером, не забывайте, что профилактика против утомления глаз просто необходима. Принимайте необходимые для вашего здоровья витамины — это поможет Вам сохранить зрение и сократит усталость. Также рекомендуем ознакомиться Витамины для зрения список продуктов и Вредное воздействие компьютера защита.
