Скоро наступит лето, пора солнца, отпусков и похудения. Почему худеть лучше летом? Потому что именно в теплое время года салатная диета идеальна для того чтобы снизить лишний вес. Летний сезон, изобилие растительной пищи на прилавках рынков и магазинов, позволяет оздоровить свой ежедневный рацион, обогатив его витаминами, минералами и сделать это за счет низкокалорийных овощей и фруктов.
Существует множество эффективных фруктово-овощных диет, салатная диета из них максимально «вписывается» в летний период . Помимо избавления от лишних килограммов за короткое время, а это немного-немало 8 кг за две недели, судя по отзывам. Эта методика похудения поможет «почистить» организм от токсинов. Плюсы такого метода очевидны, минусы тоже, к сожалению, имеются, но без них не обходится ни одна диета.
Салатная диета привила похудения
Итак, в чем же заключается салатная диета? Все просто — кушать нужно только легкие салаты, причем любые. Но есть несколько правил, которые следует соблюдать.
Правило №1 Смешивать овощи и фрукты категорически запрещается. Салат должен быть или овощной, или фруктовый. При одном приеме пищи можно употреблять только один вид салата.
Правило №2 Составляющие салата должны быть либо сырыми, либо отварными (можно на пару), либо печеными (яблоки).
Правило №3 Салат нельзя заправлять калорийными соусами: сметана, майонез, сливки, мед. Вместо заправки можно использовать лимонный сок, для фруктовых салатов — натуральный йогурт в небольших количествах.
Правило №4 Меню должно быть разнообразным. Например: в рационе не должен присутствовать только один капустный салат для похудения.
Правило №5 Пищу следует принимать маленькими порциями, желательно через каждые три часа, при этом ужинать стоит не позже, чем за три-четыре часа до отхода ко сну.
Общие рекомендации салатной диеты
При соблюдении салатной диеты рекомендуется снизить количество употребляемого сахара и соли, в идеале, вообще исключить. В рационе должны присутствовать цитрусовые: лимон и грейпфрут обязательно, другие — по желанию. От таких фруктов как банан и виноград лучше на время отказаться, так как они высококалорийны.
Как и при соблюдении практически всех диет при салатной диете нужно употреблять в сутки не меньше двух литров воды и двух-трех чашек чая, например, зеленого и имбирного. Не плохо будет включить в рацион воду-Сасси, которая способствует похудению. Кофе и алкоголь не помешает исключить из рациона.
Многообразие фруктов и овощей, которые используются в меню салатной диеты, поможет не чувствовать ограниченность в еде, а частые приемы пищи не позволят испытывать постоянное чувство голода. А если дополнить диету небольшими, но постоянными физическими нагрузками, то результат превзойдет даже самые смелые ожидания.
