Гиподинамия или сидячий образ жизни к чему приводит

«Вставай с дивана! — гиподинамия или сидячий образ жизни опасен!» — так и хочется часто сказать своим домочадцам эти слова. Поэтому я и завела разговор про распространенную болезнь нашего века — гиподинамия. Как известно, физическая активность помогает сохранять здоровье. Но оказывается, не главное просто делать физические упражнения, а важно находиться в движении. Это не значит, что все свое время нужно посвятить серьезным физическим тренировкам. Для сохранения здоровья необходимо следить за тем, чтобы долго не находиться в одном и том же положении:

лежа на диване,
сидя за компьютером,
стоя в многочасовой очереди.

Гиподинамия для женщин опасна

Малоподвижный образ жизни сокращает жизнь и особенно это касается женщин. Статистика не умолима: малоподвижные женщины имеют риск преждевременной смерти от различных болезней выше в 4 раза, чем ленивые мужчины. Не привыкайте лежать и сидеть долго, потом очень трудно потом встать и двигаться. Придется себя заставлять или вырабатывать этот навык как привычку.

Почему-то вспомнилось, как в одной книге описывались занятия с учениками в античной школе. Там уроки проходили в аллеях парка. Прогуливаясь, наставник преподавал свой урок, а ученики шли неторопливо с ним рядом. Посмотрите на картины, где Аристотель прогуливается между колоннами античных зданий или садовыми деревьями и его окружают ученики.

Занятия в древней Греции были направлены в первую очередь на развитие телесными упражнениями, а потом уж науками. Их девиз звучал так: «Движение – есть жизнь». В западных странах до сих пор занятия в младшей школе проходят на ковре или в движении – нет принуждения постоянно сидеть на одном месте много часов.

Сидячий образ жизни от комфорта

Жизнь меняется: комфорт в нашей жизни встал на первое место. Это говорит о том, что все меньше и меньше мы затрачиваем усилий на добывание пропитания. Это уже уходит на второй план. Сначала работа, а потом уже, если останется время, здоровье. Что мешает нам больше двигаться;

физический труд заменили на интеллектуальный,
пересели на транспорт,
едим пищу быстрого приготовления и намного больше, чем расходуем энергию,
много сидим и лежим, т.е. меньше двигаемся.

В середине двадцатого века заговорили о такой проблеме здоровья, как гиподинамия. Вы знаете, что это после курения второй фактор, который приводит к хроническим заболеваниям.

Гиподинамия или сидячий образ жизни к чему приводит

Проблемы от гиподинамии

Из-за того, что люди мало двигаются нарушается работа кровеносной системы: лимфатическая система дает сбои, венозный отток крови от конечностей замедляется. Сердечные и сосудистые заболевания постоянные спутники тех, кто мало двигается.

Метаболизм организма нарушается. Результат – повышается уровень плохого холестерина. Отсюда, гипертония, ожирение, сахарный диабет. Тромбообразование, инсульты, заболевания суставов и позвоночника, развитие опухолей доброкачественных и злокачественных – вот последствия гиподинамии.

Из-за недостатка движений начинается застой крови и это часто приводит к кислородной недостаточности, а значит и к хроническим головным болям.

Надеюсь, что эта статья поможет многим задуматься о том, что если ничего не менять в малоподвижном образе жизни, можно просто превратить себя в «Обломова» лежащего на диване или сидящего постоянно за столом.

Если вы понимаете, что у вас сидячий образ жизни и гиподинамия – ваша проблема, то срочно начинайте работать над собой, потом может быть поздно!

Если вы работаете дома, больше двигайтесь;