Диета по Монтиньяку

Большинство женщин, желающих похудеть совершают одну и ту же ошибку. Они ограждают себя от еды, голодая и ограничивая себя во всем. Но таким образом они теряют килограммы, но не сантиметры. А нам надо сжечь в первую очередь лишний жир. Сегодня я расскажу вкратце о том. что такое диета по Монтиньяку. Автор этого метода похудения Мишель Монтиньяк, сам испробовал диету на себе и похудел на 15 кг. Мишель утверждает, что человек полнеет от чрезмерного употребления углеводов, а особенно хлеба и сладостей. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, поэтому вы постоянно ощущаете чувство голода и теряете контроль над количеством пищи, которую употребляете.

Диета по Монтиньяку особенности примерное меню

Диета по Монтиньяку особенности

Диета Монтиньяка состоит из двух этапов:

  • На первом этапе вы худеете на 2-3 кг. в неделю.
  • На втором этапе нужно научиться поддерживать свой вес.

Во время диеты можно есть блюда и продукты, содержащие одновременно белки и углеводы или белки и жиры. Нельзя есть продукты, содержащие одновременно жиры и углеводы, например шоколад, пирожные. Избегайте употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. К таким продуктам относят;

  • белый хлеб,
  • картофель,
  • сахар,
  • пиво,
  • вареная кукуруза.

Преимущества диеты по Монтиньяку:

  • Вам не требуется голодания.
  • Вы не чувствуете себя ослабленной.
  • Не нужно считать калории.
  • Нет эффекта бумеранга.

Недостатки диеты:

  • Придется ознакомиться с гликемическим индексом продуктов.
  • Надо знать пищевую ценность продуктов. Хотя для некоторых это не составит сложностей.

Диета по Монтиньяку примерное меню на день

Завтрак:

  • Мюсли из зерновых хлопьев без сахара.
  • Йогурт пониженной жирности.
  • Свежевыжатый фруктовый сок.

Обед:

  • Цыпленок, обжаренный на оливковом масле.
  • Порция неочищенного вареного коричневого риса.
  • Сок томатный.

Ужин:

  • Салат рыбный со свежими овощами.
  • Тушеные помидоры с зеленью.
  • Зеленый чай.
  • На втором этапе разрешается бокал красного вина.

Не забывайте во время диеты, не только по Монтиньяку, но и другой выпивать 2,5 литров воды. Перерывы между едой должны быть не больше трех часов. И еще-систематические физические нагрузки. Они обязательны. И тогда-эффект гарантирован! Потому что многие считают, что если есть диета, то и зарядка не нужна. Тело худеет и вместе с ним убавляется мышечная масса, поэтому хотя бы утренняя зарядка необходима. Особенно зарядка необходима тем, кто худеет уже в возрасте.

Прокрутить вверх