Большинство женщин, желающих похудеть совершают одну и ту же ошибку. Они ограждают себя от еды, голодая и ограничивая себя во всем. Но таким образом они теряют килограммы, но не сантиметры. А нам надо сжечь в первую очередь лишний жир. Сегодня я расскажу вкратце о том. что такое диета по Монтиньяку. Автор этого метода похудения Мишель Монтиньяк, сам испробовал диету на себе и похудел на 15 кг. Мишель утверждает, что человек полнеет от чрезмерного употребления углеводов, а особенно хлеба и сладостей. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, поэтому вы постоянно ощущаете чувство голода и теряете контроль над количеством пищи, которую употребляете.

Диета по Монтиньяку особенности
Диета Монтиньяка состоит из двух этапов:
- На первом этапе вы худеете на 2-3 кг. в неделю.
- На втором этапе нужно научиться поддерживать свой вес.
Во время диеты можно есть блюда и продукты, содержащие одновременно белки и углеводы или белки и жиры. Нельзя есть продукты, содержащие одновременно жиры и углеводы, например шоколад, пирожные. Избегайте употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. К таким продуктам относят;
- белый хлеб,
- картофель,
- сахар,
- пиво,
- вареная кукуруза.
Преимущества диеты по Монтиньяку:
- Вам не требуется голодания.
- Вы не чувствуете себя ослабленной.
- Не нужно считать калории.
- Нет эффекта бумеранга.
Недостатки диеты:
- Придется ознакомиться с гликемическим индексом продуктов.
- Надо знать пищевую ценность продуктов. Хотя для некоторых это не составит сложностей.
Диета по Монтиньяку примерное меню на день
Завтрак:
- Мюсли из зерновых хлопьев без сахара.
- Йогурт пониженной жирности.
- Свежевыжатый фруктовый сок.
Обед:
- Цыпленок, обжаренный на оливковом масле.
- Порция неочищенного вареного коричневого риса.
- Сок томатный.
Ужин:
- Салат рыбный со свежими овощами.
- Тушеные помидоры с зеленью.
- Зеленый чай.
- На втором этапе разрешается бокал красного вина.
Не забывайте во время диеты, не только по Монтиньяку, но и другой выпивать 2,5 литров воды. Перерывы между едой должны быть не больше трех часов. И еще-систематические физические нагрузки. Они обязательны. И тогда-эффект гарантирован! Потому что многие считают, что если есть диета, то и зарядка не нужна. Тело худеет и вместе с ним убавляется мышечная масса, поэтому хотя бы утренняя зарядка необходима. Особенно зарядка необходима тем, кто худеет уже в возрасте.