Сегодня мы расскажем вам, что такое диета 1200 калорий, ее особенности и опишем примерное меню на неделю. Но хотим сразу предупредить, прежде чем вы садитесь на любую диету, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Ведь существуют заболевания, при которых та или иная диета просто противопоказана и даже опасна для здоровья. Выбирая какую-то диету, изучите все положительные и отрицательные стороны. Не забывайте про отличное настроение. С плохим настроением диетой лучше не заниматься. Также изучите все плюсы и минусы каждой диета, которую выбрали, чтобы впоследствии у вас не обострились хронические заболевания.
Диета 1200 калорий особенности
Для диеты 1200 калорий вам придется воспользоваться таблицей калорий, которую можно найти на любом сайте или считать их самостоятельно. С помощью таблицы можно составить свой рацион и есть то, что вы любите. Одно условие диеты, ежедневный лимит-1200 калорий! Распределите это количество на 5 приемов пищи:
- завтрак,
- обед,
- ужин,
- два перекуса.
За неделю на диете 1200 калорий можно похудеть на один килограмм. Смело употребляйте нежирные и несладкие продукты, но в ограниченном количестве( не забудьте считать калории). Нельзя есть жирное мясо, сладости, чипсы, газированные напитки, алкоголь, соки промышленного производства( натуральные свежие выжатые соки можно), орешки. Эту диету рекомендуют многие диетологи, как очень эффективную и безопасную для здоровья. Можно сидеть на такой диете месяц и не думать, что она нанесет какой-то вред организму. Наоборот диета очень полезна для очищения от шлаков. Большой плюс диеты, что тело худеет постепенно, в неделю на один килограмм.
Минусы диеты 1200 калорий
Недостаток диеты-это то,что вам придется считать калории, а продукты взвешивать, так как пищевая ценность продуктов указана в таблице на 100 г. продукта. Это требует последовательности и аккуратности.
Примерное меню на день диеты 1200 калорий
Завтрак:
- Мюсли с обезжиренным йогуртом.
- Чай без сахара и молока.
Обед:
- Салат из свежих огурцов и помидоров, с зеленью, со сметаной.
- Вареная курица.
- Кусочек черного хлеба.
- Компот из фруктов или ягод.
Ужин:
- Отварной рис или пшено со свежими ягодами, политые обезжиренным йогуртом, посыпанные корицей.
- Зеленый чай.
- Между едой можно есть фрукты.
Худейте с пользой, если диета 1200 калорий для вас идеально подходит!
