Каждая диета имеет ряд особенностей, но, наиболее ценные те, которые предлагают различные знаменитости, или же профессиональные доктора. Нет, не потому, что они имеют какой-то статус. Как правило, все эти диеты просто придуманы и разработаны самим человеком, и он же их потом испытывает. Поэтому, в этой статье мы расскажем вам, как выглядит сытная диета Светланы Фус и почему она такая популярная.
Как появилась сытная диета от диетолога Светланы Фус
Светлана Фус – это известный во всем мире диетолог с очень большим стажем работы. Она разработала не одну систему похудения, и помогла многим людям лишиться такой проблемы, как лишний вес. Имеет личный опыт снижения веса, так как раньше была довольно полной женщиной.
Но, разработав специальную методику, кстати, довольно простую, она смогла избавиться от лишнего веса. Она не побоялась испробовать на себе эту технику, хотя ей говорили врачи, что не следует этого делать.
В итоге, еще несколько знакомых согласились испытать на себе данную диету для похудения, после того, как увидели, как сильно изменилась Светлана. Оказалось, что и другим эта система похудения существенно помогла. Поэтому, ее необходимо было продвигать.
А за счет того, что Светлана Фус работала в области диетологии, сделать это было совсем нетрудно. И уже через небольшое время, сытная диета Светланы Фус получила всеобщее признание.
Кроме всего прочего, многие люди обращались к ней лично за помощью, чтобы усовершенствовать диету, и разработать новую систему. Что она и сделала. Поэтому, мы представим вам уже самую новую, самую полезную, простую и эффективную диету, которая поможет избавиться вам от лишних килограмм.
Самый большой плюс сытной диеты заключается в том, что для ее использования вам не потребуется масса дорогих продуктов, которые сильно бьют по карману, например, как в диете Виктории Бэкхем.
Сытная диета не будет финансово затратная, а также вам не придется кушать всякую неприятную гадость, которую нередко приходится употреблять в различных диетах. Итак, в чем же секрет диеты Светланы Фус? Давайте разберемся подробнее.
Секрет сытной диеты
Как и любой другой диетолог, Светлана говорит, что похудение приходит не за счет магии и волшебства, а правильно подобранного питания. Естественно, сытная диета основана на этом принципе, мы будем питаться по специальной схеме, которая позволит избавиться от лишнего веса. В первую очередь, необходимо придерживаться калорийности продуктов, поэтому, вам потребуется таблица калорий тех или иных продуктов. В день необходимо кушать не более, чем 1500-2000 килокалорий. Но, для поддержания женщины в нормальном активном состоянии, этих калорий может оказаться недостаточно. Поэтому, если вы хотите, вы можете кушать еще больше, но, старайтесь не сильно выходить за эти рамки. Питаться следует простыми насыщенными продуктами, в которых сложный состав углеводов и белков. В частности, это:
- рыба
- мясо
- яйца
- сыр
- нежирный творог
- различные каши
- свежие овощи и фрукты.
Кофе и чай можно также употреблять. Но, ограничивать количество, и не пить перед едой за полчаса, и после еды час.
Как питаться во время сытной диеты
Питание происходит дробно, примерно пять-шесть раз в день. Естественно, это не должны быть большие порции, только если вы действительно собираетесь похудеть, а не в школу сумоистов. Теперь давайте разберемся, как же правильно кушать во время сытной диеты Светланы Фус.
Завтракать нужно тогда, когда вы захотите кушать. Есть утверждение, что есть необходимо практически сразу после пробуждения, или же не позже, чем через час. Но, на самом деле, это ошибочное мнение, и опытные диетологи говорят, что завтрак должен быть тогда когда захочется кушать.
Не стоит заставлять себя, но и долго терпеть не следует. Если вдруг вы захотели есть, то обязательно кушайте. Помните, что завтрак должен быть легким. Лучше всего, если ваш завтрак будет составлять нежирная белковая пища, можно скушать отварные яйца, или же отварное нежирное мясо. В другое же время можно кушать;
- мясо на пару,
- овощи,
- фрукты и прочую не тяжелую еду.
Вся еда, которая используется в данной диете, должна обрабатываться здоровым образом. Это говорит о том, что при приготовлении нельзя использовать;
- масло,
- майонез и не нужно пищу жарить.
Лучше всего подходит тушение, приготовление на пару, а также запекание в фольге.
Исключайте разгрузочные дни, они ни к чему. Такие дни могут только ухудшить ваше состояние здоровья, и увеличить вес.
Сытная диета от диетолога Светланы Фус меню
Завтрак. Лучше всего скушать какую-либо кашу с добавлением сухофруктов или же творога.
Перекус или второй завтрак: скушайте йогурт с фруктами, или немного сыра с кофе.
Обед. Мясо, курица или рыба будут наиболее подходящими для обеда, и лучше, если вы их приготовите на пару или в духовке. Конечно, на работе это сделать невозможно, поэтому заготовить себе обед следует дома.
Перекус. Скушайте йогурт или же немного орехов, только следует помнить, что орехи довольно калорийны, и много их есть не рекомендуется.
Ужин: Можно кушать гречневую кашу, тушеные овощи, и легкие салаты.
Вы также можете есть замороженные овощи, которые продаются в магазинах, а вот сладкое следует исключить.
Как видите, сытная диета Светланы Фус не сложная, она основана на том, что вы будете правильно готовить еду, и правильно кушать. Все это можно дополнить комплексами физических упражнений, типа слайд аэробика, и тогда ваше тело быстро придет в норму, и вы станете еще красивее.
