Все женщины любят смотреть на себя в зеркало. А особенно приятно смотреть, когда видишь там симпатичную, стройную и приятную женщину. Если не видишь симпатичную и приятную – это не проблема, прическа, макияж и улыбка могут все быстро исправить. А вот если не видишь стройную женщину, то в этом случае быстро исправить не получится. Но все же, если над собой работать, то результат обязательно будет. Многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы с помощью регулярных физических упражнений и правильно делают, так как это один из действующих методов. Но бывает так, что вы уже какой- то период времени ходите в тренировочный зал или на аэробику, а результата никакого нет. Заповеди про жирное, жаренное и мучное соблюдаете. Ну, просто вес стоит на месте и все тут. Так что же не дает вам похудеть?
Когда не видишь результата в проделанной работе, то медленно настает апатия и пропадает интерес этим заниматься дальше. Предлагаю вам ознакомиться с 10-ю продуктами, которые на первый взгляд «безобидные» и никаких лишних калорий вам не принесут, но на самом деле причина может быть именно в них.
Что не дает похудеть? Топ 10 продуктов
1. Твердый сыр
Сыр это молочный продукт, а значит, богат кальцием, а так же богат жирами, т.к готовят сыр из жирного молока. Жиры – это основные составляющие твердых сыров. Сыр состоит на 50% из жиров. Калорийность сыра 250-430 ккал на 100 г. Самыми калорийными считаются Чедер, Голландский, Российский. А про сыры мягких сортов и думать забудьте, например, всеми любимый Маскарпоне 512 ккал на 100 г. Тем более сейчас все привыкли употреблять сыры в больших количествах и добавляют их во все блюда;
- при запекании,
- в салаты,
- запеченные бутерброды,
- пасту и так далее.
Без него можно вполне обойтись, но рецепты в интернете маячут перед глазами и все они практически с добавлением сыра.
2. Белый рис
Белый рис прошел все стадии шлифовки и поэтому содержание полезных веществ в нем намного меньше, чем в коричневом рисе. Любой рис богат белками и углеводами, но также много белков и углеводов содержится в курином мясе, а калорийность его намного меньше. Калорийность риса составляет 344 ккал на 100 г., а куриного мяса 110 ккал. Вот вам и ответ на вопрос, что не дает нам похудеть, разница вполне очевидна.
3. Мюсли
Мюсли – это всем известная, полезная, диетическая овсянка с фруктами, но если вы высыпите в тарелку пакетик с мюслями, то увидите, что там добавлено много сахара. А в сахаре нет ни витаминов ни минералов, только сплошные калории. На 100 г сахара приходится аж 400 ккал. Намного полезнее будет купить овсянку и самому добавить туда фрукты.
4. Соль
Соль задерживает воду в организме. Например, если вы вчера хорошо посидели с друзьями за бокальчиком пива с соленой рыбкой, а сегодня на вас не сходятся любимые джинсы, то это не значит, что вы набрали лишние калории или как говорят «пивной животик». А это значит, что если вы уменьшите в дневном рационе количество соли, то из организма уйдет лишняя жидкость. На жировые отложения в известных местах это, конечно, не влияет, но любимые джинсы застегнутся без труда. Совсем без соли, конечно, нельзя, но есть допустимая норма соли в сутки. Она колеблется от 4 до 10 г, в зависимости от индивидуальных особенностей. Тем более что соль уже содержится во многих продуктах и она также как и сахар не дает вам похудеть. Бессолевая диета — рацион питания на 7 дней
5. Сладкие фрукты: виноград, вишни и бананы
Если вы ежедневно будете есть сладкие фрукты, то процесс похудения, даже при выполнении ежедневных физических упражнений заметно замедлится. Сладкие фрукты содержат много сахара. А сколько калорий в сахаре вы уже знаете. сахар это тот продукт, который не дает вам похудеть, если вы не можете от него отказаться.
6. Изюм
Изюм – это тот же сладкий фрукт, только высушенный. А сладких фруктов, как вы уже знаете есть не желательно. Калорийность изюма 264 ккал на 100 г.
7. Семечки подсолнуха
Не открою вам Америку, если скажу, что из семечек подсолнуха делают подсолнечное масло, а это тот же жир. Растительный жир приносит не меньший вред вашему организму. Наш организм способен полноценно усвоить только 100 г семечек подсолнуха за сутки. А калорийность семечек подсолнуха составляет 578 ккал на 100 г.
8. Мед
Мед, несомненно, очень полезный продукт. В нем содержится много полезных витаминов, органических кислот, а так же около 20 различных аминокислот. Но мед очень калорийный продукт. На 100 г. меда приходится 327 ккал. По своей калорийности он не уступает пшеничному хлебу и сгущенному молоку.
9. Говядина
У свинины, в отличие от говядины, жир находится сверху и его при желании можно обрезать, а говядина тоже содержит жир, только внутри. Структура говядины похожа на мрамор и содержит много белых жирных шариков.
10. Сладкая газированная вода и сок из пакета
В сладкой газировке и соке из пакета содержится очень много сахара. Есть одно правило, которое не стоит забывать: «Калории можно есть, но нельзя пить!» Пить лучше воду или чай.
Когда вы начинаете занимать спортом, то у вас увеличивается обмен веществ и кушать хочется (особенно после тренировки) больше чем обычно. Увеличивать свою порцию не стоит, так как запасы у вас в ненужных местах уже и так имеются, зачем же увеличивать их количество. Нужно сначала эти израсходовать. А когда вы, наконец-то, увидите в зеркале симпатичную, стройную и приятную женщину, то с этого момента вы можете есть любые продукты, но в ограниченных количествах. И, конечно же, не забывайте продолжать заниматься спортом.
Вот и все, что я вам хотела рассказать о том, что не дает вам похудеть. Оказывается кроме тренировок и исключения жареного, нужно знать что есть и в каких количествах.
