Дорогие читатели сегодня наш разговор пойдет о том, что такое принципы здорового питания. Пока мы молоды и относительно здоровы, то эти вопросы нас почти не интересуют. Мы едим то, что нам нравится и тогда, когда хочется. Но неизбежно приходит время, когда человек понимает, что если не изменить привычки в питании, то просто напросто, можно потерять здоровье. Неожиданно мы понимаем, что результат неправильного питания;
- лишний вес,
- внезапное старение кожи,
- нарушение самочувствия.
И тут мы начинаем наконец-то задумываться, а что же такое правильное здоровое питание?
Принципы здорового питания
Многие говорят, что принципы здорового питания это то, что полезно и совсем не вкусно, а то, что вкусно не полезно. Отчасти это так. Но мы же люди, а не роботы, заправляемые горючим для эффективной работы. Поэтому для полного ощущения счастья нам так необходима радость от принятия вкусной пищи. Как же выбрать для себя меню здорового рационального питания. Чтобы оно было вкусным и приносило радость? Для того чтобы чувствовать себя здоровыми, энергичными и радостными, полным сил нужно, чтобы с пищей к нам в организм поступали все необходимые вещества:
- углеводы и клетчатка,
- белки и жиры,
- микроэлементы и витамины.
Режим приема пищи в этом случае играет не последнюю роль. У всех нас на слуху выражение о том, что завтрак съедим сами, обедом делись с другом, а вот ужин (особенно плотный) нужно оставить для недруга. И это имеет под собой какое-то рациональное зерно.
Полноценный завтрак подарит нужную энергию, обед даст насыщение, а ужин поможет спокойно пережить ночь без громкого бурчания голодного желудка. Небольшие перекусы между основными приемами пищи помогут внутренним органам полноценно работать. Но это не значит, что между завтраком и обедом, обедом и ужином можно что-то не переставая жевать. Например, конфетки, печенюшки, семечки…
Кто-то спросит: а что делать, если приходится работать по сменам и особенно по ночам? В таком случае промежуток между основными приемами пищи не должен быть меньше 4 часов, с условием 8-10 часового полноценного сна. Именно во время сна желудок отдыхает.
Какое же составить меню, чтобы наше питание было полезным, здоровым и, конечно же, вкусным? В этом деле ваш главный помощник организм, который поможет разобраться, что ему требуется, а что нет. Поэтому рекомендуем ознакомиться со статьями;
