Избавиться от бессонницы простые советы

У всех бывали случаи, когда вам кажется, что уснете прямо сейчас, на месте, стоя, а когда дело доходит до самой постели, сон не понятно куда убегает и еще не понятней когда вернется. Безусловно, в этом виноваты окружающие вас соседи, которые шумят, экология, начальник, и т.д. Перечень может быть очень длинным, но быстрее вы от этого не уснете. Что делать, если одолевает бессонница? Возможно, вам помогут избавиться от бессонницы простые советы, приведенные в статье, прислушавшись к которым, вы будете спать, как младенец и видеть прекрасные сны. Также рекомендуем ознакомиться Здоровый сон правила и Как укрепить сон советы и рецепты народной медицины.

Как избавиться от бессонницы

Не заставляйте себя спать если не хочется

Самое главное правило, не заставляйте себя идти спать только потому, что так надо (уже поздно, завтра рано вставать…), дождитесь удобного момента и только тогда отправляйтесь в объятия морфея. Бессонница вас не посетит, если вы примените беспроигрышный способ, заняться чем-нибудь скучным;

• рукоделием,
• почитайте скучную книгу,
• включите телевизор и смотрите, на что попали.

Все важные и значимые дела оставьте на завтра, не стоит перегружать мозг на ночь глядя.

Не наедайтесь на ночь

Избавиться от бессонницы можно очень простым способом, если не наедаться на ночь. После пяти вечера умерьте или вовсе исключите еду и кофеин содержащие напитки. Ваш организм обрадуется кефиру, зеленому яблоку или теплому молоку с медом. Что за продукт кефир и чем он полезен Очень полезно перед сном прогуляться по свежему воздуху или сделать легкую зарядку – растяжку дома. Если же намечено посещение спортзала, то планируйте его за несколько часов до предполагаемого сна (за 5-6).

Секс прекрасное средство от бессонницы

Но и конечно нельзя не упомянуть такое приятное во всех отношениях занятие как секс, это наилучший способ для расслабления всех мышц и мозга в том числе. После этого крепкий и здоровый сон вам обеспечен.

Спите на удобной постели

Бессонница не будет тревожить, если у вас удобная постель. Удобное и правильное положение позвоночника, полное расслабление мышц обеспечат спокойный и крепкий сон, что очень важно для хорошего здоровья и настроения. Что делать, чтобы постель была удобной для сна и полезной для здоровья? Самое главное условие для этого, правильный матрас. Особенно полезны и комфортны ортопедические матрасы, выбор которых сейчас представлен в большом ассортименте и по разным характеристикам и ценам.

Аромамасла помогут при бессоннице

Отличными помощниками избавиться от бессонницы являются аромамасла. Отличный результат дает массаж с эфирными маслами или же ванны с маслами. Прекрасно успокаивают и расслабляют масла;

• валерианы,
• аниса,
• герани,
• можжевельника,
• розы,
• базилика,
• ванили,
• шалфея,
• ромашки.

А применив аромалампу и наполнив воздух ароматами мяты перечной, бергамота, лаванды или базилика, вы расслабитесь от наступившего умиротворения и сладкой неги и отдадитесь во власти дремы. Также рекомендуем ознакомиться Свойства ароматических масел, Ароматы в доме правильный выбор.

Удачной вам победы над бессонницей и крепких и сладких снов! Будьте здоровы!