Чашка кофе с утра — обязательный ритуал для многих. Миллионы людей начинают просыпаться с чашки необычайно бодрящего и ароматного напитка — кофе. Так ли безвреден кофе, как думают многие, какая польза может быть от него? Об этом мы и поговорим в сегодняшней статье.
Польза кофе
Польза кофе бесспорна для нашего организма. Ведь он улучшает психическую и физическую активность, повышает работоспособность, а аромат свежемолотого кофе неизменно повышает настроение. Но это не все положительные стороны чашечки кофе, есть и другие полезные свойства кофе:
- Всего лишь одна чашечка черного кофе в день способна уберечь нас от депрессии, а по статистике она снижает вероятность покончить жизнь самоубийством на 30%! Кофе повышает устойчивость к стрессам и психическим нагрузкам, предохраняет от нервного истощения.
- Чашка этого напитка снижает риск цирроза печени на целых 22%.
- Для тех, кто хочет похудеть, это просто незаменимый напиток, ведь благодаря употреблению кофе ежедневно наш организм начинает использовать накопленный жирок, а занятия в спортзале при его умеренном употреблении становятся в три раза эффективнее.
- Исследования показали, что беременные женщины тоже могут пить кофе — никакого вреда для будущего малыша не будет.
- Содержит достаточное количество антиоксидантов, чтобы снизить риск таких страшных заболеваний как рак кожи.
А что же могут сделать две чашки кофе в день? Доказано, что ежедневно выпивая, по две чашки ароматного напитка, мы уменьшаем вероятность возникновения рака прямой кишки, а также поджелудочной железы. Кофе очень полезен мужчинам, ведь две чашки кофе в день делают сперматозоиды более активными и улучшает потенцию.
Кофе помогает защитить печень
Регулярное употребление кофе снижает риск развития новообразований в печени. Проведенное в Японии исследование, в котором участвовало 60000 человек, показало, что у людей, не пьющих кофе в два раза повышается риск развития рака печени, по сравнению с теми, кто употребляет этот напиток ежедневно. По мнению ученых, помогают в предотвращении рака полифенольные антиоксиданты, в избытке присутствующие в кофе.
Итальянские исследователи пошли дальше. В рамках проведенного в Милане исследования было изучено влияние кофе на людей, злоупотребляющих алкоголем. В частности, рассматривались связанные с алкоголизмом повреждения печени. Было выяснено, что лица, употребляющие как минимум четыре чашки кофе в день, в пять раз реже страдали циррозом печени. Чем лица, не употребляющие кофе вообще. Такой же уровень защиты был обнаружен и для новообразований печени.
Вред кофе
Про пользу мы уже кое-что знаем, но ведь существует и оборотная сторона медали, сколько же вреда от чашки кофе:
- Он категорически противопоказан людям, страдающим от сердечных заболеваний. Если вы не можете полностью отказаться от кофе, то стоит перейти на натуральный заварной и пить его вместо растворимого. Не более одной маленькой чашки в день!
- Мешает усвоению организмом полезных веществ. Такие жизненно необходимые вещества, как кальций, магний, калий и натрий плохо усваиваются, если вы выпиваете более двух чашек кофе в день.
- Кофе может вызвать привыкание. Если вы привыкли пить его, то резкий отказ от этого напитка может вызвать даже депрессию.
- Выпивая более чем две чашки , можно узнать, что такое тревога и паника.
- Категорически нельзя пить этот напиток больным с язвой или гастритом.
Исследования на тему полезно кофе или нет
Однако, любителям этого напитка не стоит отчаиваться. Вопреки ожиданиям, проведенное недавно крупномасштабное исследование показало, что кофе, на самом деле, связан с меньшим риском смерти.
Анализ результатов исследования Национального Онкологического института (США) более чем четырехсот тысяч человек показал, что риск смерти мужчин, выпивающих в день четыре-пять чашек кофе, на 13-летнем периоде был ниже на 12%, тогда как у женщин показатель ещё лучше — риск снижается на 16%.
Была выражена обратная связь с риском смерти;
- от заболеваний сердечно-сосудистой системы,
- органов дыхания,
- диабета,
- травм и несчастных случаев, но не от рака.
С другой стороны, вредные привычки, обычно идущие рука об руку с употреблением кофе — курение, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание — обычно маскируют преимущества от употребления кофе.
Автор публикации, предупреждает, что исследование не может являться доказательством пользы кофе для организма. Учитывая данные предыдущих исследований, он заявляет, что результаты исследования подтверждают;
- употребление кофе не связано с повышением риска смерти,
- а также существует некоторая польза от употребления кофе.
В подтверждение, доктор Фрэнк Ху из Гарвардской школы здравоохранения, сделавший в 2008 году исследование о пользе употребления кофе, заявил «Существуют все свидетельства того, что регулярное употребление кофе может быть полезно для здоровья».
Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, в употреблении кофе необходимо знать меру! Чашка кофе или две, не принесут вреда здоровому человеку. Но если вам не подходит этот напиток, лучше перейти на травяные чаи или пить полезный зеленый чай!
