Здоровое питание при беременности это важная жизненная составляющая вдвойне. Если будущая мама не равнодушна к здоровью своего будущего малыша, а также ей хочется как можно быстрее восстановиться после его рождения, то ей непременно стоит задуматься, каким продуктам следовало бы отдавать предпочтение в этот далеко не самый простой период жизни.
Питание при беременности: 7 полезных советов!
совет 1. Никаких диет
Забудьте обо всех универсальных диетах. Они вам совершенно ни к чему, ведь каждый организм совершенно индивидуален. Просто начните доверять своей интуиции. Она точно подскажет, в чем вы больше всего нуждаетесь в настоящий момент. Уже на втором месяце следования этому правилу вы научитесь слушать саму себя, безошибочно и быстро определяя, почему вам хочется съесть тот или иной продукт питания.
Любите мяско? Значит, ешьте его! Хочется морепродуктов — да, пожалуйста! Если вы очень любите чизбургеры, например, и мучаетесь от вопроса: «не принесет ли это моему малышу вреда», то просто замените булку злаковыми хлебцами, а жареное мясо — печеным. Будет здорово, если вы добавите ко всему этому овощи и заправите свое блюдо йогуртом, сметаной или соевым соусом.
совет 2. Ешьте гранаты, свеклу, гречневую кашу и яблоки
Активно ешьте гранаты, свеклу, гречневую кашу и яблоки. Даже если вы это терпеть не можете. Всегда можно найти компромисс, приготовив даже самый нелюбимый продукт в соответствии со своими предпочтениями. Яблоки, к примеру, можно запечь с медом. Вы получите умопомрачительно вкусный десерт. Гречневую кашу не обязательно кушать в чистом виде, можно в небольшом количестве добавить ее в любимый суп. Свекла прекрасно сочетается с черносливом, поэтому поэкспериментируйте с этими ингредиентами. Питание при беременности должно быть разнообразным, и комфортным. Всегда держите в голове мысль, что любовь к вашему будущему чаду сильнее вашей нелюбви к некоторым продуктам.
совет 3. Много овощей и фруктов в рационе
Овощей и фруктов много не бывает. Но их нужно выбирать по сезону. Ищите доступные в это время продукты и используйте все чудодейственные свойства, которыми они обладают, по максимуму. Было бы неплохо, если бы вы собирали их самостоятельно. Прогуляйтесь в лес, соберите чернику или малину. Такая прогулка будет очень полезна будущим мамочкам.
совет 4. Семена льна полезны беременным
Семена льна просто обязаны присутствовать в вашем питании при беременности. Они делают желудок эластичным, идеально вписываясь в работу всей пищеварительной системы. Посыпайте ими салатики, рыбу, мясо. Приготовьте чудесный коктейль: молоко миндального ореха нужно смешать с семенами льна и имбирем. Добавьте в этот состав финики и заправьте все это корицей. Такой коктейль омолодит вас, сделает более энергичной и вселит ощущение радости.
совет 5. Вместо чая и кофе вода с лимоном
Чай и кофе заменяем очищенной лимонной водой. Она улучшит обмен веществ и выведет все токсичные вещества из организма. Воду можно пить не только с лимоном. Калина и боярышник тоже пойдут на пользу беременной женщине.
совет 6. Меньше соли в блюдах
Скажите соли: «прощай!» Именно соль вызывает сильную отечность ног в период беременности.
совет 7. Питайтесь умеренно
За двоих есть не нужно, питание при беременности должно быть умеренным. Ваша фигура сохранит свою привлекательность, а малыш появится на свет счастливым и здоровеньким. Разве еще что-то нужно молодой любящей мамочке?
Если вы прислушаетесь к этим золотым советам, то питание при беременности не покажется вам необычным и не привычным, а скорее принесет вам ощущение легкости, которого так не хватает когда женщина ждет ребенка.
