Легкий детокс на овощах и фруктах – худеем вкусно

Сезонные овощи и фрукты, да еще и выросшие в родных широтах — самые полезные, как уверяют диетологи. Дело в том, что наш организм генетически запрограммирован на усвоение «родных» даров природы, к тому же в сезон концентрация полезных веществ в них максимальная. Устроив недельный детокс на овощах и фруктах, ты, без преувеличения, подаришь своему организму санаторные условия:

нормализуется обмен веществ,
наладится работа органов желудочно-кишечного тракта,
все это благоприятно отразится на внешности и позволит сбросить липший вес.

За счет чего достигаются такие результаты?

Легкий детокс на овощах и фруктах ускоряем метаболизм

Растительная клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, ускоряет обменные процессы — а это означает, что съеденные тобой калории трансформируются в жизненную энергию, а не оседают на бедрах и талии. К тому же клетчатка действует как сорбент — она буквально «вытягивает» из ЖКТ шлаки и токсины и мягко их выводит. Благодаря этому улучшается перистальтика кишечника, нормализуется его микрофлора.

И вскоре ты замечаешь, что ушли высыпания на коже, цвет лица стал более ровным, а волосы — густыми и здоровыми. Однако фруктово-овощной детокс благоприятно сказывается не только на внешности, но и на здоровье в целом, ведь именно от состояния кишечника зависит иммунный резерв организма.

Кроме того, в сезонных дарах природы содержатся витамины, минералы, ферменты, органические кислоты и сложные углеводы, необходимые для полноценной работы организма. Так что ты не будешь испытывать недостатка в полезных веществах.

Во время диеты ешь сырые овощи и фрукты, а также готовь их на пару, туши и запекай. Размер порции должен быть примерно с твою ладонь — именно такое количество пищи твой желудок в состоянии переработать за один раз. Заправляй овощные блюда растительными маслами, а также топленым сливочным. Твое питание будет пятиразовым: три основных приема пищи и два перекуса. Откажись на время диеты от копченых, жареных блюд, а также от магазинных сладостей и алкоголя.

Легкий детокс на овощах и фруктах худеем вкусно

Включаем в рацион соки

Один из приемов пищи (например, полдник) замени стаканом сока. Соки дают длительное чувство сытости, не отягощая при этом желудок. Кроме того, в измельченном виде дары природы усваиваются организмом намного лучше. Отдай предпочтение сокам с мякотью — в ней много полезных веществ и растительной клетчатки. Для разгрузочной диеты наиболее подходят такие соки:

Томатный. Помидоры не теряют своих полезных свойств даже при термообработке и пастеризации. Томатный сок богат калием, который необходим для сердца и нервной системы. Также помидоры стимулируют выработку «гормона радости» серотонина. А содержащийся в них ликопин — мощный антиоксидант.
Яблочный. Содержит железо, аскорбиновую кислоту, пектиновые вещества. Яблочный сок известен своими детокс-свойствами, также он прекрасно выводит камни из почек. Низкая калорийность позволяет смело причислить яблочный сок к диетпродуктам.
Сливовый. Этот сок нормализует перистальтику кишечника, обладает легким желчегонным действием, выводит избыток холестерина. Сливовый сок — кладезь витаминов группы В, С и Р, а также фосфора, кальция, калия, железа и магния.

Обрати внимание на соки прямого отжима. Их производят из местных овощей и фруктов в период их созревания. Благодаря щадящей технологии пастеризации в соках сохраняется максимум полезных веществ.

Детокс на овощах и фруктах разгрузочное меню

Для разгрузочной недели подойдут;

морковь,
капуста,
кабачки,
патиссоны,
лук,
свекла,
томаты,
яблоки,
сливы,
виноград,
груши.

А вот от картофеля и кукурузы на время диеты лучше отказаться. Сладкие фрукты (виноград, груши) употребляй в первой половине дня. Предлагаем тебе несколько вариантов завтрака, обеда, ужина и перекусов — комбинируй их по собственному усмотрению.