Хлебная диета Ольги Раз одним из обязательных продуктов в диете называет хлеб. Думаю, что вы со мной согласитесь, что для тех, кто хочет похудеть хлеб самый главный враг. Так и я думала до сегодняшнего дня. И вот нашла в интернете информацию о том, что Ольга Раз — израильский диетолог из Тель-Авива и автор нашумевшей диеты, которая оказалась достаточно эффективной, утверждает: «Кушая хлеб, вы сможете похудеть без проблем». «Раньше мы связывали снижение веса с гормоном счастья серотонином и считали, что убирая углеводы и оставляя одни белки, мы снабжаем человека радостью. – говорит Ольга, — Оказалось, что все наоборот: белки снижают выработку гормона радости, а углеводы – увеличивают. Если есть хлеб, то человек получает радость, быстрое насыщение и удовлетворение. Значит и настроение улучшается». Те, кто для снижения веса использовал хлебную диету, удерживают вес намного легче, чем после других диет.
Хлебная диета: меню на 2 недели
Приготовьте низкокалорийный хлеб. Например, хлебцы или темный хлеб: ржаной или отрубной. На один день нужно 6 — 12 стандартных кусочков хлеба или хлебцев. Хлебная диета это пять приемов пищи в течении дня. На каждый прием пищи возьмите один или два кусочка хлеба, намазав или положив на него его что-то нежирное;
- кабачковая или баклажанная икра,
- белая рыба, Красная рыба польза, виды и правильный выбор
- творог с зеленью, Творог полезные свойства и противопоказания
- сыр сулугуни.
Также для бутерброда подойдут любые овощи, сырые, тушеные или вареные с небольшим количеством масла. Кроме картофеля, кукурузы и бобовых. В качестве пер кусов между основными приемами пищи съешьте (если очень хочется) кислые зеленые фрукты или цитрусовые. Вечером перед сном пейте кефир.
Принимайте во время хлебной диеты комплекс витаминов, особенно кальций. В неделю три раза можно заменить бутерброды во время обеда порцией белка:
- яйцо,
- мясо,
- рыба с зеленью.
В течение дня пейте до двух литров жидкости: чистой воды, чая и соков. Нужно есть обязательно по часам, даже если есть не хочется. Все что запланировали съесть за день нужно съесть обязательно. 8 кусочков вчерашнего темного хлеба или хлебцев с нежирной добавкой, которая умещается на этот кусочек.
Такой диеты нужно придерживаться 2 недели. Можно сделать эту диету и образом жизни, но только разнообразив питание. Оставить объем пищи тем же, а вот меню нужно разнообразить по максимуму, избегая;
- жирного,
- жареного,
- сладкого и излишне соленого.
Как видите хлебная диета на самом деле очень проста, потому что найти в холодильнике те продукты что мы перечислили очень просто. Здесь не требуется каких-то заморских фруктов, все знакомо по вкусу и продается на каждом шагу.
