Существует масса диет, многие из них эффективны, а некоторые не очень. Есть такие диеты, которые подходят далеко не каждому человеку, так как они или слишком жесткие или наоборот, не действующие. Для каждого человека подбирается, как правило, своя, уникальная диета, но, есть ряд диет, которые являются универсальными. Например диета с тыквой, которую мы сегодня рассмотрим, а также ее рацион питания. В интернете существует масса информации о диетах, люди, читая их, сразу же верят и приступают к их исполнению. В первые дни они видят прекрасный результат. Стрелка весов начинает опускаться назад, вы радуетесь, каждый день ваш вес снижается, но…как только вы бросаете диету, ваш вес тут же начинает возвращаться, и даже расти еще больше.
Почему происходит набор веса после диеты?
Ваш организм привыкает к определенному питанию, а вы резко меняете его, начиная соблюдать диету. В итоге, организм испытывает стресс и вес понижается. Но, как только вы начинаете есть обычную пищу, организм понимает, что вы его кормите «нормальной» и привычной едой. Но, учитывая тот факт, что совсем недавно он был подвержен стрессу, он начинает накапливать дополнительные жиры, в случае возникновения подобной ситуации. Таким образом, после каждой диеты вы какое-то время держите низкий вес, но потом он опять начинает расти. Так в чем же дело, и как решить такую проблему? Дело в том, что проблема заключается не в самой диете. Какую бы диету вы не выбрали, она будет эффективна только в том случае, если вы будете ее правильно соблюдать. В противном случае, ни одна диета вам не поможет. А секрет заключается в подготовке организма.
Как подготовить организм к диете
Вы можете выбрать диету на фруктах, овощах или молочную диету – это абсолютно неважно. Любая из этих диет имеет определенные особенности и каждая является по-своему особенной. Диета с тыквой считается эффективной, если вы будете придерживаться правил подготовки к диете. Итак, как же подготовить организм? Для этого достаточно умеренно понижать на него нагрузки. Вся проблема в том, что переходя на диету, вы резко меняете рацион. К каждой диете необходимо готовиться индивидуально. Если это диета на тыкве, то в течение месяца, или хотя бы двух недель, ваш организм должен привыкнуть к этому продукту в различном виде. Для этого можно приготовить кашу с тыквой, сок, другие блюда и постепенно внедрять их в рацион питания. Эти продукты должны вытеснять жирную и вредную пищу, которая мешает вам похудеть. Таким образом, вы сможете перейти на диету, не навредив организму.
Диета с тыквой рацион питания
Диета с тыквой имеет определенные особенности, она полезная, вкусная и насыщена массой полезных витаминов и минералов. Именно такая особенность не характерна для многих диет, поэтому, именно тыквенная диета принесет здоровью пользу, кроме того, что вы сбросите лишний вес. Тыква содержит в себе большое количество;
- железа,
- цинка,
- кальция,
- магния и меди.
Она особенно полезна людям, у которых проблемы со здоровьем. Итак, давайте приступим к самому рациону питания. Диета с тыквой рассчитана на две недели и предполагает похудение до 8-ми килограмм. Она циклична и это говорит о том, что рацион состоится из 4-х дней, а потом он повторяется.
Первый день
Завтрак: На завтрак морковно-тыквенный салат, который следует заправить лимонным соком. Также необходимо съесть кашу из тыквы с рисом или овсянкой.
Обед: На обед суп из тыквы. Добавьте в него морковку, кабачок, болгарский перец, а также картофель. Сделайте салат из тыквы и яблока, заправьте лимонным соком и обезжиренным йогуртом.
Ужин: Протушите тыкву или запеките ее в духовке. Можно добавить меда.
Второй день
Завтрак: Сделайте кашу и салат из тыквы, как и в первый день.
Обед: Нежирный суп со специями и зеленью. Также можно приготовить оладьи из тыквы или же пирожки.
Ужин: На ужин сделайте запеченные яблоки с черносливом. Также рекомендуется нежирный творог, не более 200 грамм.
Третий день
Завтрак: Каша и салат из тыквы. Придется привыкать к такому завтраку, но, можно делать фруктовый салат.
Обед: Сделайте суп с фрикадельками из мяса.
Ужин: Приготовьте салат из тыквы и ананасов. Для этого, нарежьте их кубиками и заправьте обезжиренным йогуртом.
Четвертый день
Завтрак: Ну, собственно говоря, на завтрак все по-прежнему.
Обед: Приготовьте овощной суп или борщ, а также фаршированный перец.
Ужин: Приготовьте тыквенное рагу с грибами, кабачками и морковью.
Далее диета с тыквой повторяется в течение двух недель и снижение веса вам просто гарантировано. Мы желаем вам удачи и крепкого здоровья! Также рекомендуем ознакомиться с еще одним вариантом диеты с тыквой, а также узнать Тыква и её полезные свойства для организма.
