Жидкая диета это когда разрешены только жидкие блюда и напитки. Можно употреблять морсы, отвары, настои, чаи, молоко и кисломолочные напитки. Также не запрещаются бульоны, соки, жидкие супы-пюре, кисели и компоты. Находиться на жидкой диете можно не более двух недель. Такое питание является низкокалорийным, помогает скинуть несколько лишних килограммов и способствует очищению организма. Потеря веса будет зависеть от исходных данных человека: чем больше изначально лишнего веса, тем больше массы уйдет в итоге.
Жидкая диета – правила соблюдения
В жидкой диете нужно будет считать не калории, содержащиеся в блюдах, а очки, которые присваиваются за тот или иной продукт. За сутки нельзя съедать больше 130 очков. Подсчитать их просто:
- стакан отвара из овса равен 5 очкам,
- 10 очков добавят стакан разбавленного овощного сока или кефира;
- 20 очков можно набрать, выпив 250 мл молока, мясного бульона или разбавленного фруктового сока.
При этом вся твердая пища исключается. Все перекусы также должны состоять из напитков и жидких блюд. Бульоны и отвары не нужно пересаливать и делать слишком пряными:
- соль способствует задержке жидкости,
- а пряности усилят и без того не слабый аппетит.
Употребление сахара тоже нужно свести к минимуму, достаточно лишь слегка подсластить напиток, а не делать его приторным. Фруктовые соки вовсе не нуждаются в дополнительном сахаре. Излишне сладкие напитки спровоцируют постоянный голод и помешают очищению организма, кроме того они могут вызвать нарушение углеводного обмена.
Лучше обеспечить постепенный переход к данной диете, начав с употребления жидких каш. Выход на привычное питание также должен происходить плавно с поэтапным введением;
- овощных и фруктовых пюре,
- каш,
- супов,
- паштетов,
- творога.
В идеале перед тем, как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом. Жидкая диета не является исключением из данного правила. Следует помнить, что к любому изменению питания бывают противопоказания, и если этим пренебречь, то диета не принесет ничего, кроме;
- разочарования,
- ухудшения здоровья и настроения.
Самым подходящим периодом для жидкой диеты будет время, свободное от работы. Дело в том, что жидкий рацион обладает мочегонным и легким слабительным эффектом. Прием витаминно-минерального комплекса тоже не будет лишним, ведь жидкостное меню не богато всеми необходимыми витаминами и минералами. Если четко следовать всем рекомендациям, то на жидкой диете можно достичь прекрасных результатов и обрести желанную стройность.
Диета Юлии Высоцкой за 7 дней минус 8 килограмм также относится к жидким.
