Профилактика старения является глобальной проблемой современных ученых всего мира. Разрабатываются инновационные средства и методики управления процессами старения, они направлены на продление периода трудоспособной, активной и полноценной жизни человека в обществе. Грамотная профилактика старения – на что нужно обратить внимание с возрастом.
Профилактика старения
1. Наладить правильное питание
Распространенное заблуждение, что вполне нормально, если человек с возрастом худеет. Тем не менее, потеря веса может быть не только результатом хорошей диеты и физических упражнений, но и признаком недоедания. Согласно недавнему исследованию Целевой группы по недоеданию в Великобритании, 10 процентов из 65 человек страдают от недоедания, причем одиночество или утрата являются наиболее распространенными факторами потери аппетита. Если вас беспокоит ваше питание, важно посетить своего врача, поскольку это может быть ранним признаком серьезной проблемы со здоровьем, например, заболевания печени.
2. Сбалансировать уровень сахара в крови
У пожилых людей диабет типа 2 становится все более серьезной проблемой. Сегодня всё больший процент диабетиков – это люди зрелого возраста. Лечение и диагностика диабета среди пожилых людей требует гибкого и продуманного подхода. Если у вас диагностирован диабет, важно прислушаться к своему телу и убедиться, что вы едите здоровую пищу, выбирая продукты с низким содержанием жира и сахара. Также важно выполнять физические упражнения. Плюс ко всему, присмотритесь к витаминным комплексам и натуральным биологически активным добавкам. В их производстве используются натуральные аюрведические ингредиенты, помогающие;
- сбалансировать уровень сахара в крови,
- повысить работоспособность функции поджелудочной железы.
3. Спать 8 часов
Согласно многочисленным исследованиям, недостаток сна, особенно среди пожилых людей, повышает риск инфарктов и инсультов. С возрастом сон становится менее стабильным, часто прерывистым. Однако важно соблюдать именно 8-часовой цикл сна. Если вы обнаружили, что у вас возникли проблемы со сном, попробуйте готовиться ко сну заранее, где-то за 1,5 часа;
- отключите электричество, которое может отвлекать ваше внимание,
- примите теплую ванну,
- выпейте травяной чай.
4. Профилактика зрения
Наряду с ухудшением слуха, ухудшение зрения является одной из наиболее распространенных жалоб, которая возникает с возрастом. Но не стоит игнорировать эту проблему, обязательно обратитесь к своему врачу и проконсультируйтесь с ним. С годами необходимо уделять больше внимание глазам, чтобы сохранить зрение до конца жизни.
5. Вести здоровый образ жизни без деменция и болезни Альцгеймера
Практические изменения образа жизни могут не только помочь предотвратить болезнь, но и замедлить спад для тех, у кого это заболевание уже есть. Исследования показывают, что люди, ведущие здоровый образ жизни имеют более низкий риск развития подобных заболеваний, особенно если они;
- регулярно двигаются,
- не курят,
- употребляют алкоголь в умеренных количествах,
- поддерживают вес в норме,
- следят за питанием.
Прислушайтесь к своему организму, будьте к нему внимательны и вовремя займитесь современной грамотной профилактикой старения.
