Почему-то наша жизнь с каждым годом становится все короче. Хотя и много пишут о том, что пожилые люди стали более мобильными, все же продолжительность жизни сокращается. А вот в Тибете наоборот очень много долгожителей, которые живут 90-100 лет. вроде бы и уровень жизни совсем другой, нежели чем у нас, то есть тяжелее. но все же они живут дольше чем мы. давайте сегодня рассмотрим в чем заключаются секреты долгожителей тибета и на самом ли деле это помогает им жить долго и счастливо.
Секреты долгожителей Тибета
1. Избавляйтесь от стресса
Стресс это самое главное, от чего нужно научится избавляться. Очень трудная задача, не тратить свои нервы на всяческую ерунду! Легко сказать! А если все-же попробовать? Долгожители советуют спокойно подходить к проблеме. Если ты можешь хоть как-то повлиять на дальнейший ход событий, сделай так, чтобы разрешить проблему. Если не можешь, то пусти все на самотек. Научись расслабляться и для этого можно сделать одно упражнение. Медленно вдохни через нос, досчитай до пяти, после чего сделай выдох через рот. Упражнение поможет успокоиться и придти в себя. И еще, как только почувствуешь, что терпение на исходе, помассируй пару минут подушечками пальцев затылок, макушку и область за ушами.
2. Больше общайтесь
Во-вторых, нужно больше общаться. Не секрет, что замкнутые люди гораздо меньше живут, чем общительные. Общение с людьми продлевает годы жизни, а так же снижают риск развития некоторых заболеваний. Так что больше общайтесь, звоните родственникам, знакомым, устраивайте вечеринки и встречи. Новые знакомства-одно из условий долгой жизни. Новые знакомства придают силы, уверенность в себе и даже повышают иммунитет!!!
3. Правильно питайтесь
В-третьих нужно следить за своим рационом. Питание должно быть сбалансированным, содержать витамины, минеральные вещества и микроэлементы. Иначе, нехватка этих веществ может привести даже к нервным срывам. Ошибочно мнение, что надо исключать из рациона блюда, содержащие жиры и углеводы. Ни в коем случае! Для хорошего настроения и самочувствия они просто необходимы. Раз в неделю можно устроить день на фруктах и овощах. Мясо можно заменить рыбой. Меньше употребляйте жареной пищи. Лучше отдать предпочтение вареным и запеченным блюдам. Вот такие простые, но эффективные секреты долгожителей тибета.
Желаем вам здоровья и долгих лет жизни! Также рекомендуем ознакомиться Профилактика старения: 5 советов, Секрет долголетия или как продлить жизнь.
