Главная страница » Как укрепить здоровье советы

Как укрепить здоровье советы

Человеческий организм это самовосстанавливающаяся система. Для того, чтобы укрепить здоровье, необходимо создать благоприятные условия для этой системы. Несколько советов помогут укрепить здоровье, дать настоящее счастье, спокойствие и благополучие. Если ты заболел, измени такие факторы как образ жизни, питание. Если и это не помогает, тогда прибегай к лекарствам и врачам. Не ленись потратить 15 мин на практику упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам долгую жизнь. Во время упражнений будьте спокойны и жизнерадостны, держите губы сомкнутыми, это обеспечит вам красоту.

Советы как укрепить здоровье

Нет упражнений — нет еды! Сделайте это своим девизом. Любой позыв на стул нельзя отвергать. Стимуляторы в виде кофе, чая, табака, слабительного в любом виде опасны. Не кушайте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры. Если вы сомневаетесь, идти в туалет или нет — идите!

  • Выработайте привычку есть регулярно, но не переедая.
  • Если вы сомневаетесь, есть или нет — не ешьте!
  • Ешьте медленно и не пейте во время еды воду.
  • Это можно сделать через час после еды.
  • Пережевывайте каждый кусок 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы.
  • Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, холодной и тяжелой пище.
  • Не принимайте пищу и напитки когда вы находитесь в гневе или раздражении.
  • После еды медленно походите.

Сон также имеет немаловажное значение для обеспечения здоровья. От его качества зависит продолжительность жизни, настроение, физическое и душевное равновесие. Обеспечить хороший сон поможет хорошее спальное место, закрытые шторы и окна, чтобы ничего не нарушало ваш сон.

Как укрепить здоровье советы

Для того, чтобы укрепить здоровье физическое, позаботьтесь об укреплении здоровья духовного. Душевный покой, жизнерадостность, свобода от тяжелых мыслей гораздо важнее чем пища в обеспечении здоровья, силы, энергии, долгой и качественной жизни.

Укрепляющие здоровье упражнения хатха-йога

упражнение 1. Лежа на спине, выполняйте упражнение «езда на велосипеде». Руки при этом находятся под ягодицами, голова приподнята. Это упражнение устраняет дефекты ягодиц, талии, живота, спины, груди, ног. Устраняет ночные поллюции, очищает кровь, изгоняет кольчатых червей, даже излечивает паралич.

упражнение 2. Лежа на спине , медленно поднимайте вытянутые ноги под углом 45 градусов, не сгибая их в коленях. После этого опустите их, не дотрагиваясь до земли. Повторить 4-5 раз. Более эффективно это упражнение при поднятой голове.

упражнение 3. Лежа на спине, медленно подносите обе руки к носкам, не поднимая ног и не сгибая коленей, пока не почувствуете напряжение мышц живота. Останьтесь в этом положении 10-15 сек. затем вытяните руки вперед и попытайтесь дотронуться головой до коленей. После этого медленно возвратитесь в исходное положение.

упражнение 4. Лежа на полу, поднимите вверх руки и вытяните их вперед. Оторвите корпус от пола. Как только почувствуете напряжение мышц живота, медленно поднимите поочередно ноги так, чтобы между полом и приподнятой ногой образовался угол 45 град. Повтор упражнения в быстром темпе 5 раз. Упражнение укрепляет кишечник.

упражнение 5. Лежа на спине, вытяните руки в стороны и положите ладони на пол. Затем медленно поднимите соединенные вместе ноги под углом 45 град к полу. Некоторое время оставайтесь в этом положении. Затем медленно наклоните их влево и вправо, пока они не коснулись пола. Затем верните ноги в вертикальное положение и медленно опустите их на пол. Это упражнение хорошо укрепляет талию, кишечник, устраняет дефекты положения ребер, сердца, легких. Вода для здоровья и красоты, Профилактика старения: 5 советов,

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх