Для здоровья вен и их эластичности необходимо придерживаться следующих советов:
- Не стоит увлекаться горячими ваннами и саунами, а также долгое время находиться на солнце.
- Не рекомендуется носить сильно обтягивающую одежду, носки и чулки не должны быть с тугими резинками.
- Не рекомендуется при избыточном весе заниматься спортом, который связан с большой нагрузкой на ноги.
- Обувь на высоких каблуках (выше 4 см) вредит нашим венам.
Варикозное расширение вен — очень распространенное заболевание, причем у женщин оно бывает в четыре раза чаще. Причин возникновения варикоза может быть несколько;
- избыточный вес,
- беременность,
- нарушение гормонального баланса,
- наследственность,
- профессиональная деятельность,
- ослабление сердечной мышцы.
Питание для здоровья вен
Берегите свои вены! Если вечером вы ощущаете тяжесть в ногах, то держите ноги во время отдыха или ночного сна в приподнятом состоянии. Если во время работы вам приходится много сидеть или стоять, то старайтесь чаще менять положение ног, вращайте стопами, шагайте на месте. Для здоровья вен придерживайтесь правильного питания:
- Обязательно включите в рацион питания продукты, содержащие овощи, фрукты и отруби. Это поможет избежать запоры, которые очень нежелательны для вен.
- Употребляйте кисломолочные продукты. Содержащийся в них кальций очень важен для укрепления сосудистой стенки, а белки помогут усвояемости пищи, нормализации пищеварения и хорошей работе кишечника. Что за продукт кефир и чем он полезен
- Для эластичности вен необходимо употреблять продукты, содержащие витамин E. Это проросшие зерна пшеницы, печень, яйца, бобовые, салат, лук и растительные масла.
- Для укрепления вен поможет витамин С, который содержится в цитрусовых, черной смородине, плодах шиповника, помидорах, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике и петрушке.
- Недостаточное количество эластина может привести к образованию венозных узлов. Поэтому рекомендуется кушать морепродукты, содержащие медь: мидии, кальмары, креветки, устрицы, омары и т.д. Медь также содержится и в говяжьей печени.
Профилактические средства для здоровья вен
- Контрастные ванны очень полезны и проводить их следует так: горячая вода (40°С и выше) — держать ноги 30-40 секунд, затем холодная вода (20°С и ниже) — держать ноги 5-10 секунд. Менять воду нужно не менее пяти раз.
- Использование венотоников. Препарат из конского каштана считается очень действенным. Экстракт и горячий настой каштана хорошо укрепляют капиляры и вены, способствуют понижению свертываемости крови, предупреждают образование тромбов и способствуют их рассасыванию. Препараты из каштана также применяют и внутрь.
Возьмите 50 г цветков и плодов конского каштана, залейте 0,5 л водки и настаивайте 2 недели в темноте, ежедневно взбалтывая. При варикозе принимать по 30-40 капель 3-4 раза в день на протяжении месяца.
Массаж ног для профилактики варикоза:
- Начните массаж, поглаживая ноги снизу вверх.
- Разомните каждый пальчик на ногах, помассируйте подошву и пятку круговыми движениями, после этого разотрите стопу и кожу голеноступного сустава.
- Похлопывающими движениями, а затем отжимающими, разомните мышцы голени.
- Круговыми движениями помассируйте заднюю часть колена.
- Разомните мышцы бедра.
- В завершение погладьте быстрыми легкими движениями всю ногу от стопы до паха.
Придерживайтесь приведенных рекомендаций для здоровья вен и пусть ваши ножки радуют своим здоровьем и красотой! Профилактика варикоза простые советы
