Постоянное желание спать или, по-другому, сонливость, как один из симптомов усталости, имеет негативный момент;
- приводит к упадку сил,
- потере производительности,
- пропаже желания что-либо делать.
На самом деле это серьезная проблема для многих, и часто люди задаются вопросом: «Почему я все время хочу спать, ведь я сплю по 8 часов сутки, веду обычный образ жизни без чрезмерных нагрузок?». Ответ кроится в нашем физическом и психическом потенциале, когда организм уже не в силах переварить поступающий к нему поток информации и нуждается в передышке. Одним словом, наступает переутомление, и органы включают самозащитную функцию;
- снижают скорость работы,
- чувствительность к внешним раздражителям,
- дело доходит до частичной блокировки рецепторов.
В таком дремлющем состоянии мы уже не воспринимаем ощущения в той мере, как прежде, а это первый сигнал об упадке сил. В состоянии сонливости у человека наблюдается;
- заторможенность сознания,
- снижение сердцебиения и работы выделительной системы.
Довольно часто наблюдается такое состояние продолжительное время, что крайне опасно для состояния. Поэтому нужно решить главный вопрос, в чем заключается главная причина, приведшая к такому стабильному синдрому
Почему я хочу спать 9 причин
Назовем главные клинические симптомы, в результате которых наступает хроническая сонливость.
1. Физическое и психическое переутомление
Физическое и психическое переутомление является одной из первых причин, почему хочется спать. Чрезмерные физические нагрузки, стрессы и переживания, продолжающие длительное время.
2. Недостаток кислорода в коре головного мозга
Хорошо известно, что работа данного органа напрямую связана с его поступлением, а нехватка приводит к серьезным заболеваниям, в том числе к гипоксии. Недостаток сна, нарушение полноценного отдыха ночью, когда сон прерывается, нарушается алгоритм сновидений. Сменяющийся режим которых так важен для сохранения активности центральной нервной системы и работы надпочечников.
3. Перегрузка осязательных рецепторов
Перегрузка осязательных рецепторов это когда человек вынужден постоянно находиться в шумном, пыльном, или темном месте, чувствовать болезненные ощущения и т. д.
4. Хроническое переедание
Человек с чрезмерным аппетитом, как правило, вял и малоподвижен, а все за счет того, что вся кровеносная система вынуждена переключать свои силы на желудок, помогая ему в переработке продуктов.
5. Беременность
К причинам появления хронической сонливости можно также отнести беременность. Гормональная перестройка организма беременной женщины вызывает торможение коры головного мозга, этому виной гормоны формирующейся плаценты. Поэтому, если будущая мама постоянно хочет спать, это считается нормой, и нет ничего опасного. В таком состоянии увеличить продолжительность отдыха будет только полезно.
6. Астения
Астения – состояние, при котором у человека наблюдается истощение сил в результате перенесенных острых инфекционных заболеваний, а также тяжелых хронических. После них человеку естественно требуется восстановление иммунитета, для организма – сон, это главное лекарство, в процессе которого он находит и пытается самостоятельно исправить неполадки.
7. Малокровие или анемия
Малокровие или анемия – снижение уровня эритроцитов и гемоглобина в крови негативно сказывается не только на памяти, физической силе, ориентации, но также и на поведении человека, заставляя его ходить в сонливом, а иногда и в полуобморочном состоянии.
8. Атеросклероз
Атеросклероз – с возрастом увеличивающиеся в количества и размерах бляшки внутри сосудов ухудшают нормальное кровообращение в мозгу, а это приводит к постоянному;
- кислородному голоданию,
- головным болям,
- нарушению памяти,
- к хронической сонливости.
9. Курение и алкоголизм
Курение и алкоголизм это насильственное угнетение организма. Не будем расписывать то, как вредны эти привычки, скажем лишь, что негативные последствия от постоянного злоупотребления табаком и спиртными напитками колоссальны, и это не может не отразиться на работе ЦНС и кровеносной системы. Ну а любое нарушение организм рефлекторно пытается исправить с помощью сна и снижения активности.
Причинами почему всегда хочется спать являются также отдельные специфические заболевания, такие, как;
- нарколепсия,
- почечная и надпочечная недостаточность,
- энцефалопатия,
- кишечная непроходимость,
- злокачественные образования и др.
Все эти заболевания приводят к нарушению кровотока, организм тратит на борьбу с ними массу энергии, что, в свою очередь, негативно сказывается на упадке сил и вызывает неуклонное желание поспать.
Как избавиться от сонливости 5 советов
Думается, что мы разобрались с причинами, почему, человек все время хочет спать. А теперь давайте поговорим о том, как избежать самых распространенных причин, приводящих;
- к хронической сонливости,
- недостатку сна,
- переутомлению,
- кислородному голоданию и прочим неприятностям.
совет 1. Спите 8 часов и больше
Спать нужно не меньше 8 часов в сутки, а если организму требуется, то и больше. Забудьте о компьютере в ночное время, лучше отдайте дополнительно время организму на восстановление сил и бодрости. Проводите ночное время в хорошо проветренной комнате, оставляйте свежему воздуху доступ в помещение.
совет 2. Гуляйте на свежем воздухе 1 час
Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе – если у вас есть один свободный час в обеденное время или утром – проведите его с пользой для мозга в ближайшем парке, пройдитесь пешком до работы.
совет 3. Занимайтесь по утрам гимнастикой
Часто многие люди, особенно в зрелом возрасте считают, что гимнастика дополнительная нагрузка на организм. На самом деле 10-15 минут активных занятий улучшит кровообращение, подарит хорошее настроение. Расход энергии за это время составит всего 100-150 калорий, а это лишь 20-я часть от того, что требуется на сутки.
совет 4. Ешьте 4-5 раз в день
Ешьте часто, но понемногу, не ешьте на ночь, не злоупотребляйте;
- сладким,
- жирным и соленым,
- продуктами с добавлением всевозможных концентратов, сложных жиров и соединений.
На их переработку вашему пищеварительному тракту понадобится максимум усилий. Польза от них будет мизерная, а вот вред сосудам – максимальный. Лучше налегать на простые и всем хорошо известные своей ценностью и питательностью продукты, в числе которых;
- овощи,
- нежирное мясо,
- рыба,
- каши,
- кисломолочные изделия.
совет 5. Ведите здоровый образ жизни
Ведите здоровый образ жизни – не курите и не употребляйте спиртосодержащих напитков, разрушающих клетки коры головного мозга. Процесс довольно прост: алкоголь попадает в кровь, оттуда в мозг, «съедает» любимые клеточки (так уж вышло, что спирт влияет на кору и печень больше, чем даже на сердце), а на утро вы писаете своими мозгами.
Избегайте стресса – занимайтесь релаксацией организма, делайте массаж, посещайте сеансы йоги. В общем, берегите себя и знайте, как важно чувствовать себя хорошо и спокойно, когда не хочется спать.
