Эта статья о том, как можно в домашних условиях облегчить или вылечить нарушение сна. Перед тем, как бежать в аптеку за очередным средством от бессонницы, необходимо попробовать простые народные способы и природные средства. Плохой сон негативно отражается на душевном равновесии, работоспособности и жизни в целом. Поэтому данную проблему обязательно надо устранять. Чаще всего решить эту проблему можно самостоятельно. И только в некоторых случаях необходима помощь специалиста.
Нарушение сна как лечить в домашних условиях
Несколько самых простых способов лечения нарушения сна в домашних условиях:
- Соблюдение режима сна и бодрствования. Ложиться спать и вставать надо всегда в одно и то же время, даже в выходные.
- Время на сон должно быть достаточно. Обычно 7-8 часов.
- Помещение должно быть проветрено. В спальне необходимо создать тишину, прохладу и темноту. Оптимальная температура для сна 20 градусов по Цельсию. Желательно спать при открытой форточке, но не допускать возникновение сквозняка. Как подготовиться ко сну
- Положите под голову или на грудь подушечку с полезными травами. Под воздействием тепла, из трав будут выделяться летучие вещества, которые благотворно влияют на засыпание.
Какие сборы трав следует класть в подушечку для засыпания:
- Мелисса, корень валерианы, зверобой, лаванда в равных количествах;
- Корень валерианы, хмеля и зверобоя в равных количествах;
- Шишки хмеля и цветы лаванды в равных количествах.
Перед отходом ко сну следует выключить свет и все приборы (компьютеры, телефоны, телевизор и т. д.), которые излучают нежелательную энергию. Эти излучения и свет препятствуют выработке мелатонина, который вырабатывается организмом в темноте и тишине. Мелатонин омолаживает и оздоравливает организм естественным путем. Выработка мелатонина: как увеличить
Принимайте эликсиры из трав. Это натуральные и безопасные продукты в лечебных дозах.
Рецепт натурального сонного эликсира
Состав сухой смеси в количестве 10 грамм растолочь в ступке:
- цветки лаванды,
- шишки хмеля,
- корень валерианы,
- листья мелиссы,
- зверобой.
Полученную смесь залить 1 литром красного вина. Дать настояться в темноте и прохладе 10 дней, при этом ежедневно перемешивая. Через 5 дней в получившийся настой добавить 2 маленьких кусочка корицы и 5 растертых бутонов гвоздики. После этого все процедить и перелить в бутылку. Полученный эликсир пить по 40 мл за 30 минут до сна. Хранить в холодильнике.
Теперь вы знаете, как можно вылечить нарушение сна в домашних условиях. Не превращайте эту проблему в обыденную. Устраняйте ее всеми приведенными выше способами.
Приятного крепкого сна!
