Забота о сохранении молодости должна начинаться не только с заботы о коже лица, но и с глаз, а наши упражнения эффективно вам в этом помогут. Глаза могут сказать о многом;
- достаточно ли продолжительным был сон,
- не страдает ли человек от усталости или душевных переживаний.
Недостаточный сон ведет к образованию морщин и мешков под глазами. Но даже если вы хорошо спали ночью, постарайтесь найти время в течение дня, чтобы сделать некоторые гимнастические упражнения для глаз. На сегодняшний день большой процент населения на постоянной основе находится в сети интернет. Потому что все рабочие места обустроены компьютером. Мы не видим мерцание экрана и негативное воздействие на наше зрение. Но все же через несколько лет работы за компьютером сказывается не только на зрении, но и на самих глазах.
Упражнения для глаз укрепляют зрение
Просыпайтесь постепенно, и лежа на спине с закрытыми веками, поднимите зрачки вверх на вдохе, и медленно их опустите на выдохе. Вот некоторые несложные, но эффективные упражнения для глаз, которые помогут укрепить зрение.
упражнение 1. Мигать веками полминуты. После двухминутного отдыха повторить.
упражнение 2. Открыть глаза как можно шире и зафиксировать взгляд на какой-либо точке. Затем сделать глазами круговые движения по часовой стрелке и перевести взгляд вдаль, расслабить глаза.
упражнение 3. «Тигриный взгляд». Напрячь веки, пальцами прижать кожу у наружного угла глаза и шесть секунд часто мигать. Затем открыть глаза и мигать расслабленно. (Упражнение укрепляет слезные каналы).
упражнение 4. Делать круговые движения глазами так, чтобы зрачки достигали правого наружного угла глаза.
упражнение 5. Голова неподвижна, зрачки поднять как можно выше, и так выдержать шесть секунд. Спокойный вдох и выдох.
упражнение 6. Медленно делать круговые движения глазами так, чтобы зрачки достигали левого наружного угла глаза. (Упражнение для окологлазных мышц).
упражнение 7. Опустить глаза вниз. Сделать ими круговое движение 3 раза в правую сторону, 3 раза — в левую, а затем еще раз с закрытыми веками.
Каждое упражнение повторить 6-8 раз. Эти упражнения для глаз можно повторять несколько раз в день, особенно при появлении чувства усталости.
Народные средства медицины для укрепления зрения
У народной медицины всегда есть средства помогающие от любых заболеваний. Но если речь идет совсем не о болезни, а о временной потери функции, например, зрения, можно воспользоваться советами раздела восстановительной народной медицины. Некоторые рецепты восстановления ослабленного зрения, в том числе и после работы за компьютером, укрепят его и помогут избежать заболеваний.
Советы по укреплению зрения
Для того, чтобы снять утомление, можно на глаза положить компресс из крепкого холодного чая, полыни или ромашки. Очень хорошо действуют медовые примочки: чайную ложечку натурального меда заварить кипятком в стакане, прикладывать на глаза тампоны, смоченные медовой водой.
Присутствие в ежедневном рационе сушеной, замороженной или свежей черники усиливает остроту зрения и снижает усталость глаз в результате длительной работы за компьютером или при искусственном освещении. Варенье в этом случае не годится.
Хорошим, восстанавливающим зрение, средством является настой цветков шиповника. Таким настоем нужно ежедневно промывать глаза после утреннего умывания. Одновременно нужно пить по 20 гр настойки имбиря на водке ежедневно.
Упражнения для глаз
Если глаза быстро устают и зрение падает, следует поворачивать глазные яблоки вверх, вниз, в стороны по 30 раз ежедневно.
Другое упражнение: ударять во время умывания холодной водой из пригоршни по глазам по 40 раз подряд. Это упражнение усиливает кровообращение в глазах.
Радикальное средство для восстановления зрения
Бывает, что в результате сильного нервного потрясения происходит кратковременное значительное ослабление зрения. В этом случае народная медицина советует сварить вкрутую куриное яйцо, разрезать его пополам и вынуть желток. Горячий, но не обжигающий белок пустой серединкой накладывать на глаза до полного его остывания.
Увлажнитель воздуха для жилых помещений также поможет сохранить здоровье глаз и восстановить зрение. Сухой воздух от центрального отопления неблагоприятно действует на слизистую глаза. В результате этого возникает эффект так называемого «сухого глаза»;
- ощущение песка,
- жжение,
- зуд,
- слезотечение.
Увлажнители воздуха вполне успешно ведут борьбу с сухим воздухом в жилище. Также рекомендуем ознакомиться;
