Очень многие сейчас страдают от варикоза вен нижних конечностей. Если вам поставили такой диагноз, несложные упражнения при варикозном расширении вен помогут улучшить венозное кровообращение и усилить отток крови от ног. Как в любом лечении здесь очень важна регулярность и последовательность в выполнении упражнений. Немаловажным считается в профилактике варикоза ежедневное использование гелей. Также можно выбрать средство которое лечит не только снаружи, но и изнутри. Не нужно ждать пока варикоз даст о себе знать, нужно ежедневно делать гимнастику и смазывать проблемные места на ночь.
Упражнения при варикозном расширении вен
При варикозе, как и при многих других заболеваниях сосудов, полезным оздоровительным упражнением является бег. Лечебная зарядка для ног выполняется лежа на твердом покрытии. Ноги во время выполнения комплекса должны находиться на возвышении. Темп медленный, без задержки дыхания.
упражнение 1. Лечь на спину и положить руки на пол. Прямые ноги при этом положить на стул и поочередно сгибать и разгибать ступни по 5 раз каждую. Повторить упражнение двумя ступнями.
упражнение 2. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги поднять вверх и развести их, вытягивая носочки. Выполнять вращения в голеностопных суставах в одну и другую сторону по 5-10 раз.
упражнение 3. Не меняя исходное положение, согнуть в коленях ноги и выполнить в коленных суставах круговые движения влево и вправо по 5-9 раз в каждую сторону.
упражнение 4. Сделать стойку на лопатках «березка». Развести ноги в воздухе и проделать «ножницы» — маховые движения со сменой положения. Повторить упражнение 4-10 раз.
упражнение 5. Исходное положение — стойка на лопатках, ноги согнуть в коленях и крутить «педали велосипеда» 4-10 раз.
упражнение 6. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль. Ноги в коленях согнуты и поставлены ступнями на стену. Шагать вверх и вниз по стене 10 раз.
упражнение 7. Лечь на спину возле стены, поднять ноги и положить их на стену. Полежать так 5-10 мин.
Во время выполнения упражнений необходимо обязательно учитывать уровень своей физической подготовки. Нагрузку следует увеличивать постепенно, а комплекс выполнять регулярно в удобное время. Первое и последнее упражнения при варикозном расширении вен рекомендуется делать несколько раз в день. Также рекомендуем ознакомиться; Профилактика варикоза простые советы, Для красивых ног: 5 правил.
