Позвоночник — одна из наиболее важных частей тела. Благодаря ему мы движемся — ходим, прыгаем, приседаем, бегаем и т.д. От его состояния зависят все остальные органы. Любой перекос в нем отразится на здоровье. Очень часто можно услышать от многих, что болит спина. Причем, жалуются и молодые люди. Конечно же, если болевой синдром постоянный, то прежде всего нужно обратиться к врачу (лучше по рекомендации, хорошенько у всех переспросив), пройти обследование. И если подтверждается, что нет причины для врачебного вмешательства, то может быть, для избавления от язвительной боли достаточно будет внести коррективы в способ жизни, приобрести полезные привычки для позвоночника.
Позвоночник причины появления боли причины
Итак, что же влияет на возникновение боли в позвоночнике?
Стресс
Есть мнение, что в 20% случаев боль в спине связана со стрессом. Он влечет напряжение в мышцах, что вызывает боль, особенно в пояснице. Поэтому нужно учиться спокойно реагировать на разные жизненные ситуации, в случае нервных перенапряжений применять успокоительные фитопрепараты, например настойку валерианы. Особенно важно расслабление ночью, большое значение имеет спокойный глубокий сон.
Высокие каблуки
Самая оптимальная для поддержания равновесия высота каблука 2-3 см. А каждые лишние 2,5 см каблука увеличивают вдвое давление на суставы, выводят тазовые кости и весь позвоночник из равновесия.
Неправильное положение во время сна
Сон на спине вызывает напряжение в позвонках. Для отдыха позвоночника лучше всего спать на спине, положив подушку под колени. Или спать на боку, немного согнув колени.
Неправильное положение во время сидения
Вы замечали, как вы сидите? Любимое многими положение «нога за ногу» или скрещенные ноги создают чрезмерную нагрузку на поясницу и пережимают кровеносные сосуды, которые питают нижнюю часть спины.
Лишний вес
Все лишние килограммы человек носит на своем позвоночнике. Даже если человек проходит в день около километра, каждый килограмм имеет значение. Поэтому полезным будет избавиться от лишнего веса.
Слабые мышцы живота также влияют на позвоночник
Мы не догадываемся, что боль в спине возникает из-за того, что позвоночник берет на себя нагрузку, которую должны выполнять эти мышцы. Тренированные мышцы живота помогают решить более 75% проблем с болью в пояснице. Поэтому для укрепления мышц выполняйте упражнения для пресса. А укрепив еще и мышцы спины, вокруг позвоночника создастся «мышечный» корсет, который будет его надежно защищать.
Для укрепления позвоночника и поддержания его гибкости необходим кальций. Поэтому в рационе должны быть такие продукты, как;
- молоко,
- йогурт,
- финики,
- миндаль,
- капуста брокколи.
Если в области спины появился дискомфорт, то можно сразу выполнить упражнение «кошка», которое поможет избавиться от неприятных симптомов. Вспомните, как потягивается кошка и повторите ее движения. Это упражнение растянет и укрепит позвоночник. Лучшие врачи для спины – йога и плавание. Уже с 35 лет позвоночник начинает изнашиваться, поэтому хорошо бы трижды в неделю выделять по 1 часу на плавание или занятия йогой. Заботиться о спине нужно каждую минуту:
- ровнее сидеть,
- ходить с прямой спиной.
Если вы долго сидите за компьютером, не забывайте делать перерывы;
- откиньтесь на спинку стула,
- вытяните руки вверх и назад,
- прогнитесь.
Поначалу на этом нужно концентрировать свое внимание, но со временем это станет привычкой, полезной для здоровья позвоночника.
