Остеохондроз довольно сложное и неприятное заболевание. Лечение остеохондроза можно проводить комплексом лечебных воздействий, который достаточно широк;
- от применения обезболивающих средств до гимнастики и массажа,
- самовытяжение шеи и позвоночника,
- диетического питания,
- использования лекарственных трав.
Многие из перечисленных способов лечения остеохондроза можно выполнять в домашних условиях. При лечении остеохондроза важно придерживаться диеты, рекомендуется;
- меньше употреблять соли,
- ограничивать себя в бобовых, мясе, жирах,
- больше «налегать» на растительную пищу.
Особенно полезны при остеохондрозе;
- свекла,
- морковь,
- капуста,
- сельдерей,
- петрушка,
- арбуз.
Полезно пить настои и отвары трав:
- птичьего горца (другое его название спорыш, гусятник),
- корней репейника,
- пырея ползучего.
Взять каждой травы и корней по 5 г, залить 2 стаканами воды, кипятить 15 минут на малом огне, настаивать 30 мин. Процедить и пить 2 раза в день по ½ стакана после еды. Применяя этот сбор для лечения остеохондроза, нельзя забывать о значении массажа. Проведите легкий самомассаж: поглаживание и растирание ладонями суставов.
Остеохондроз: массаж, гимнастика, ванны
Массаж при остеохондрозе
При остеохондрозе массаж можно проводить как самомассаж и взаимомассаж. Любое действие нужно выполнять начиная с поглаживания, и потом переходить к разминаниям и растираниям. При шейном остеохондрозе после поглаживания шеи и затылка самомассаж нужно продолжать в виде разминания их большим и указательными пальцами сверху вниз, потом делать растирания торцом ладони вправо-влево. Это же выполнить другой рукой. После этого, кончиками пальцев рук провести кругообразные растирания шеи и затылка. Затем нужно размять подушечками среднего и указательного пальцев шею — тоже выполнять сверху вниз. Завершать массаж рекомендуется поглаживаниями.
Самомассаж пояснично-крестцовой области при остеохондрозе тоже лучше начинать с поглаживания. Потом торцами ладоней нужно выполнять растирания в виде «пиления». Затем, положив кончики пальцев одной руки на кончики пальцев другой, двумя руками выполнять кругообразные растирания вдоль позвоночника, выполняя движения сверху вниз. Потом большим пальцем и ладонями сначала одной рукой, затем другой — разминать спинные мышцы, и снова выполнить растирания спины. Завершить процедуру поглаживаниями.
Если у вас грудной остеохондроз, то необходим взаимомассаж, поэтому домашнему массажисту нужно будет поучится у специалиста. Массаж необходимо проводить ежедневно, хотя бы по 5 минут, а домашний — через день по 5-8 минут. Минимальное количество — 20 процедур, курс повторять через 2-3 месяца.
Гимнастика при остеохондрозе
Остеохондроз это не только правильное питание и массаж, но и гимнастика. Только проводить ее нужно после полного избавления от острых болей. После самомассажа рекомендуется провести гимнастику, вначале — статическую (изометрическую). Упритесь ладонями в затылок и старайтесь опускать голову назад-вниз, этому будут мешать подставленные ладони. После этого проделайте то же, но голову теперь наклоняйте вперед и сдерживайте наклоны ладонями, приставленными ко лбу. Затем наклоняйте голову влево и вправо, прижав левую ладонь к виску, а затем — правую. Такие упражнения способствуют развитию внутренних мышц шеи.
Потом переходите к обычной динамической гимнастике, теперь без упора наклоняйте медленно голову то вперед-назад, то вправо, то влево, а также выполняйте ей вращательные движения по кругу. Все приемы выполняйте по 20 раз. Заканчивайте процедуру самовытяжением шеи: обхватите голову ладонями, большими пальцами упритесь в сосцевидные отростки за ушами, остальными пальцами в лоб. Прием вытяжения шеи выполняйте до усталости (это около одной минуты). Повторите 3-4 раза.
При выполнении гимнастики делайте боковые наклоны туловища, вперед-назад, стараясь достать пальцами пол; делайте кругообразные движения в виде «винтика». Наклонившись вперед, выполняйте боковые повороты туловища с махами рук. Повторяйте гимнастические упражнения по 15-20 раз.
Самовытяжение позвоночника при остеохондрозе выполняйте, используя в виде опор два стула, поставленные друг к другу спинками. Обопритесь на них ладонями и повисите. Подобно повисеть можно на турнике, перекладине, особенно рекомендуется если у вас грудной остеохондроз. А самомассаж при грудном остеохондрозе ограничивайте растираниями роликовым массажером.
Эффективно проводить «катание» на мягком мяче, резиновом или волейбольном. Для этого нужно ложиться спиной на мяч, который при этом движется между лопатками и упираться стопами в пол.
Ванны при остеохондрозе
Остеохондроз лечится и методами внешнего воздействия, приведу рецепт приготовления эмульсии по Залманову. Засыпать в бутылку (0,75 — 1 литр) 10 г детского измельченного мыла, залить стаканом горячей воды, стаканом скипидара и добавить 100 г 1% салицилового спирта, который можно приготовить дома. Растворить в спирте или одеколоне 2 таблетки аспирина (лучше салициловую кислоту).
Полученную смесь перед употреблением нужно взбалтывать до получения сметанообразной однородной эмульсии. Местные ванны для ног и рук рекомендуется проводить при довольно большой концентрации эмульсии, ст. ложка на ведро воды. На ванну нужно 2-3 ст. ложки, на полуванну ст. ложку, зависимо от чувствительности кожи к скипидару. Вода для ванны должна быть 36º, для полуванны — 37º, для местного использования — 38º.
Время продолжительности общей ванны, если противопоказаний нет, 8-12 минут, продолжительность приема ванны увеличивать раз от разу на минуту. Принимать — через день. Полуванны — 8-15 минут, местные — от 15 до 20 минут. Курс лечения 12-15 ванн. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем лечить остеохондроз этим способом. Кстати при остеохондрозе показано Водолечение виды, поэтому рекомендуем ознакомиться, какой самый подходящий. Боли в спине и суставах — лечение народными средствами
Будьте здоровы и счастливы! Корсеты для исправления осанки разновидности и как выбрать
