Мы часто говорим, что на здоровье нет времени. И всё же с помощью нескольких перестановок в ежедневных планах можно найти время для заботы о себе. Начните, и через пару недель новые привычки принесут результаты! А вы соответственно сможете оставаться здоровой и энергичной на долгое время.
Как оставаться здоровой и энергичной?
Правильное питание в течении дня
Начинайте день;
- с лёгкого завтрака фруктами или йогуртом,
- обед пусть будет плотным,
- а на ужин ешьте салат или суп.
Утром организм занят выводом шлаков, а вечером процесс пищеварения замедляется. Поэтому в это время рекомендуется есть лёгкую пищу. В обед же съеденное перерабатывается в энергию.
Спорт энергия движения
Теперь о втором способе, как оставаться здоровой и энергичной в современном мире. Занимаясь спортом вы получаете энергию! Выделите 2 определённых дня в неделю для похода в спортзал после работы. Или 3 раза в неделю вставайте на полчаса раньше, чтобы выполнить комплекс упражнений на все группы мышц. Уже через пару недель вы будете чувствовать себя бодрее и физически легче. Питание при занятиях спортом основные принципы, L-карнитин для чего нужен организму.
Здоровый сон
Без здорового сна, конечно же, невозможно быть здоровой и энергичной. Ложитесь спать не позже 11 вечера. С 22 до 2 часов клетки (в особенности кожи) регенерируются. Когда вы ложитесь спать после 12 вечера, вероятность хронической усталости и преждевременного старения значительно возрастает. А если хотите что-то успеть, вставайте утром на час раньше. Здоровый сон правила
Расслабление
И, наконец, самый приятный способ оставаться здоровой и энергичной — расслабление. Для восстановления сил выделяйте каждый день по полчаса на отдых, будь то чтение или приём ванны. Чтобы восстановить силы примите душ, сначала помассировав всё тело миндальным маслом:
- оно напитает кожу,
- а вода смоет усталость.
Внедряйте здоровые привычки в свой образ жизни и очень скоро вы почувствуете, что стали энергичнее и сияете отличным настроением!
