Различные приемы массажа выполняют свои задачи и разнятся по времени и степени воздействия. Физиологическое влияние основных приемов массажа, будь то массаж, проведенный руками или с помощью аппарата, многогранно. Массажные приемы;
- прекрасно восстанавливают работоспособность,
- поддерживают общий тонус организма,
- укрепляют здоровье и иммунитет,
- предупреждают возникновение заболеваний.
Основными приемами массажа, которые применяют в сеансах спортивного, лечебного и гигиенического массажа, являются;
- поглаживание,
- разминание,
- растирание,
- выжимание и потряхивание,
- пассивные движения и ударные приемы.
Основные приемы массажа растирание
Важным основным приемом массажного воздействия является растирание. Растирание применяют в любом виде массажа;
- на сухожилиях,
- суставах,
- связках,
- фасциях,
- на участках с застойными явлениями и плохим кровоснабжением.
Растирание способствует рассасыванию затвердевших тканей, жидкости, спаек и отложения солей. Массажный прием растирание способствует восстановлению подвижности суставов у людей преклонного возраста при артрозах, болях и скованности. У спортсменов растирание, как основной массажный прием, используется;
- при проблемах в связочно-суставном аппарате,
- травмах,
- при возникновении отечности, скованности и болезненности.
После физической нагрузки растирание улучшает кровообращение и способствует быстрой утилизации продуктов обмена.
Выполнение массажного приема растирание
Массажный прием растирание следует выполнять энергично, с давлением на массируемый орган, с растягиванием и смещением. Прием, в результате рефлекторного расширения сосудов, значительно усиливает кровообращение, температура кожи в массируемом месте повышается от трех до пяти градусов. Растирание успокаивает ЦНС, поэтому его эффективно проводить в бане, после активной физической нагрузки, после физиотерапевтических и водных процедур. Растирание выполняется вверх по лимфооттоку.
Ударный прием массажа и встряхивание
К ударным относятся такие приемы массажа как рубление, поколачивание и похлопывание. Эти приемы возбуждают работу всех систем, вызывают интенсивное кровообращение, тонизируют сосуды, нервы и весь организм, стимулируют выработку гормонов. Если ударные приемы производятся с большой частотой, они вводят массируемую ткань в состояние вибрации.
Выполнение ударных массажных приемов и встряхивания
Эффективность ударных приемов и встряхивания во многом определяется силой удара, темпом и длительностью проведения. Это резкое действие на ткани, поэтому при легком воздействии сосуды суживаются, а при сильном и частом — расширяются. При выполнении сильных и резких ударов поперек мышечных волокон, например рубление, массируемая мышца сокращается в виде волнообразного валика и движение распространяется по всей ее длине.

Основные приемы массажа пассивные движения
Пассивные движения выполняются в сочетании с основным массажем при тугоподвижности сустава, при отложении солей и мышечных контрактурах. Такие движения применяют для укрепления суставов, профилактики спортивного травматизма при физических нагрузках, для повышения гибкости и работоспособности.
Пассивные движения производит массажист после приемов растирания и разминания. Эти движения исполняются без всяких усилий во время полного расслабления пациента. Сустав, с которым производят работу необходимо расслабить полностью. Движения делают медленно, постепенно доводя амплитуду пассивных движений до максимума. Показатель правильно выполненного приема массажа — слабое ощущение боли в массируемом участке. Темп, амплитуду, направление массажных движений, определяет сам специалист, исходя из задачи.
Поглаживание
Физиологическое воздействие приемов массажа, которые проводят в определенном порядке, дополняется и закрепляется предыдущими массажными приемами. В медицинской практике чаще всего применяют лечебный, спортивный и гигиенический массаж. С поглаживания начинают сеанс массажа, этот прием чередуют с последующими. Представляет собой легкое, скользящее массирование кожи, которое выполняют всей поверхностью расслабленной ладони: сомкнутые четыре пальца, большой отведен максимально.
При поглаживании с массируемого участка удаляются ороговевшие кожные чешуйки, улучшается дыхание кожи, сальные и потовые железы активизируют работу. Прием служит гимнастикой для сосудов, при котором повышается температура в месте воздействия, они расширяются и происходит прилив крови и ее перераспределение.
При поглаживании происходит интенсивный венозный отток крови и лимфы, застой крови устраняется, улучшается эластичность и упругость кожи.
Со стороны нервной системы снимается нервная возбудимость, подергивание мышц после тяжелого физического труда, когда человек не может заснуть. Помогает при травмах и действует как обезболивающее.
Зигзагообразный прием массажа: поглаживание более успокаивающие чем прямолинейные, с которого начинают массаж. Комбинированное поглаживание является наиболее эффективным при физическом и эмоциональном напряжении.