Кефирная диета для похудения и ее многочисленные вариации – один из самых известных способов сбросить вес. На сегодняшний день существует не меньше десяти вариантов кефирного «принуждения» сбежать от лишнего веса. Если вы хотите начать свои первые пять шагов к здоровому образу жизни, то кефирная диета вполне может стать одной из достижимых целей и реальных результатов к оздоровлению.
1. Разгрузочный день на кефире
Разгрузочный день на кефире – выпить не меньше 2,5 литров нежирного или вообще обезжиренного кефира за день вместо еды и любого питья. Почему не меньше? Довольно большой объем кефира необходим, чтобы заставить почки принудительно вытолкнуть как можно больше жидкости. Плюс необходимо пополнение сердечной мышцы кальцием, а при любой моно-диете – выход солей из организма – это колоссальный стресс для сердца. Выпивайте столько кефира, сколько захотите, но общий объем должен составить не менее 2,5 литров кисломолочного напитка.
2. Трехдневная кефирная диета
Меню трехдневной диеты на кефире жесткое, но помогает сбросить до 3-4- килограммов:
- 1 день – кефир нежирный сколько влезет и отварной рис – полстакана без соли на обед.
- 2 день – снова кефир и отварная курица (пол грудки).
- 3 день – опять он же и яблоки сколько поместиться после кефира.
3. 9-дневная диета на кефире
9-дневная диета на кефире повторяет принцип трехдневной, но меню каждого дня растягивается на три:
- 1-3 день – кефир и рис,
- 4-6 день – кефир и мясо,
- 7-9 день – кефир и яблоки.
Этот вариант гораздо жестче, но и потеря веса значительнее. Чтобы зафиксировать результат, нужно выходить из диеты сообразно общему количеству дней, то есть еще 9 дней понемногу добавлять в меню разнообразные продукты, а не сразу от счастья кидаться на пирожные и шоколад.
4. Кефирно-огуречная диета
Очень популярный синтез огуречной и кефирной диеты, что по некоторым отзывам удваивает результаты. Также есть варианты, выбрать можно исходя из того: кому что удобно. Коктейли – огурец измельчают в блендере до кашицы, можно снять кожицу с огурца, но это лишнее. Кожица – это клетчатка, которая создаст эффект щетки в кишечнике и заливают стаканом кефира. Пьют минимум три дня вместо 5 приемов пищи.
Недельный салатный вариант попроще: огурцы можно поедать в качестве салатов да еще и сдобренных растительным маслом и зеленью, и все запивать кефиром. Выходит в день 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма огурцов. Можно разнообразить рыбой отварной или запеченной в духовке. Одно «но»: насколько вы быстро потеряете вес, настолько он быстро вернется, если далее не соблюдать принципы здорового питания.
5. Фруктово-кефирная диета
На недельку можно сесть на кефир в любом количестве и на любые фрукты, но не переедайте и не растягивайте желудок. Объем съедаемого должен только насыщать вас, а не забивать до отвала ваши закрома.
Кефирная диета для похудения хороша и после праздников в качестве разгрузочного дня и способа, как снять похмелье. Худейте с удовольствием и на здоровье на кефирной диете или на ее вариантах. Что за продукт кефир и чем он полезен
