Давайте разберем как преодолеть усталость без ущерба для здоровья и причины возникновения такой неприятности. Усталость чаще всего появляется после зимы, ранней весной. В этот момент организм исчерпал ресурсы витаминов и нужно как-то его восстанавливать. Можно, конечно, пить общеукрепляющие биологически активные бальзамы и синтетические витамины. Но вначале давайте разберемся в причинах усталости, возможно радикальные методы и не понадобятся.
Как преодолеть усталость
Мрачные расцветки вызывают усталость и депрессию
Окружая себя мрачными расцветками можно почувствовать усталость, депрессию, чтобы ее преодолеть включите в свое окружение теплых красок солнечного спектра, например;
- желтый,
- красный,
- оранжевый,
- светло-зеленый.
Эти краски огня и зелени запрограммированы нашими генами в процессе эволюции на определенную реакцию. Если надо быстро избавиться от усталости, сфокусируйте зрение на чем-нибудь красном. Можно положить рядом с собой несколько предметов. Но не переборщите, красный возбуждает и это может также явится источником усталости. Как бороться с депрессией? советы.
Стрессы
Под действием страха, мускулы напрягаются, что приводит к быстрой усталости. Стресс заставляет задерживать дыхание, ограничивая доступ кислорода. Поэтому уж если произошла напряженная ситуация, закройте глаза, попытайтесь вспомнить спокойную обстановку и представить себя в ней. Сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании. Чтобы преодолеть усталость и стресс, планируйте неприятные мероприятия на утро, чтобы не переживать весь день в ожидании этого события.
Перепад кровяного давления
Понижение давления на нервной почве также может быть причиной усталости. Такое состояние специалисты называют «вегетососудистая дистония по гипотоническому типу». Пройдите обследование у врача если есть головокружение;
- при долгом стоянии на ногах,
- приеме горячего душа,
- если вы склонны к обморокам,
Тест очень прост и его можно сделать самостоятельно: лежите на кушетке, врач поднимает ее изголовье под углом 70 град. Это имитирует долгое стояние на ногах. Если через некоторое время падает давление и вы чувствуете тошноту и головокружение, очевидно вы подвержены этому заболеванию. Небольшая коррекция диеты с добавлением соли и жидкости или прием препаратов, задерживающих натрий в почках, поможет восстановить и нормализовать давление. Как снизить артериальное давление? 6 способов
Обезвоживание организма
Если уровень жидкости в организме понижается, человек чувствует спад физической активности. Жажда ощущается тогда, когда потеряно большое количество жидкости. При нехватке воды уменьшается объем крови, что приводит к усталости. Пейте 8-10 стаканов воды, если ведете активный образ жизни. Вода для здоровья и красоты
Побочный эффект лекарства
Есть и некоторые антигистаминные препараты, которые могут вызвать сонливость, усталость и упадок сил;
- от аллергии,
- простуды,
- сиропы от кашля,
- препараты регулирующие давление,
- некоторые мочегонные средства.
Если вы чувствуете усталость, спросите врача, могут ли принимаемые вами лекарства быть причиной усталости, и чем их можно заменить. Как бороться с сонливостью днем, Причины усталости.
