Каждый день нам приходится сталкиваться с суетой, стрессами и негативом. Увы, таков уж реальный мир. Нам приходится выживать в нем, дабы добиться своих целей, используя все свои возможности и ресурсы. Но человек не робот, рано или поздно его душевное состояние ломается, и тут на подиуме появляется депрессия. Давайте рассмотрим способы как бороться с депрессией, чтобы в вашей душе появилась гармония.
Как бороться с депрессией 11 советов
совет 1. Полноценно отдыхайте и высыпайтесь
Здоровый сон очень важен для здоровья человека, его нельзя ничем заменить (кофе и различного рода энергетики оказывают лишь краткосрочное действие), он выполняет важную роль в организме. Если доводить себя до состояния хронической усталости, то это неизбежно приведет вас к депрессии. Поэтому старайтесь пораньше ложиться спать, меньше проводить времени за компьютером в ночное время суток, от этого сильно страдает нервная система, в результате на утро мы получаем подавленное состояние и мешки под глазами, а отсюда и отсутствие настроения и подавленность. Зачем вам депрессия? Отложите все ненужные дела на завтра! Помните, что Ваше здоровье важнее всего. Здоровый сон правила, Избавиться от бессонницы простые советы
совет 2. Больше двигайтесь!
Пусть это будут либо пешие прогулки, танцы, а также обычная зарядка. Из-за недостатка движения физическое состояние ухудшается, вместе с ним гибнет и душевное. Поэтому, чтобы не дать депрессии завладеть вами, предпочтите сидению за компьютером или телевизором занятию физическими упражнениями. Результат не заставит себя долго ждать! Вы будете полны энергии, жизненной силы и бодрости.
совет 3. Общайтесь с друзьями
Бороться с депрессией поможет общение с друзьями и близкими. Избавьте себя от одиночества, наедине с которым только усугубляются негативные мысли, появляется агрессия. Чаще бывайте в людных местах и желательно в светлое время суток. Оптимизма Вам могут прибавить даже маленькие дети, ведь они такие веселые, легкие, излучают радость и счастье.
совет 4. Правильно питайтесь!
Различные фаст-фуды и прочая нездоровая пища негативно влияет на состояние нашего организма, что приводит не только к физическим заболеваниям, но и моральным. Такое питание только мешает бороться с депрессией. Постарайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, а также каш. Они не только полезны для здоровья, но и для нервной системы. Кстати, попробуйте купить фрукты или овощи желтого цвета. Этот цвет способен радовать наш взор.
совет 5. Найдите себе хобби
Уделите время своему хобби. Это один из прекрасных способов вывести себя из депрессивного состояния. Хобби – это среда, где мы чувствуем себя комфортно, где мы занимаемся тем, чем нам нравится. С его помощью мы полностью отвлекаемся, переносимся в «наш счастливый мир».
Депрессия как с ней бороться
совет 6. Бороться с депрессией поможет свет. Старайтесь окружать себя светом, не находитесь в темноте. Чем ярче освещение, тем лучше Вы себя будете чувствовать.
совет 7. Не смотрите страшных и депрессивных фильмов. Это лишь усугубит Ваше состояние.
совет 8. Не обращайтесь за помощью к алкоголю. С ним вы лишь на время забудете о своих проблемах, а после окончания его действия наступит разочарование, которое отнюдь не сможет помочь стать оптимистичнее. Учтите: алкоголь – это плохой способ бороться с депрессией.
совет 9. Купайтесь, принимайте ванну или просто умывайтесь. Вода снимает напряжение и придает тонус мышцам. А в состоянии депрессии как раз необходима легкость и бодрость.
совет 10. Дайте разгрузку душе. Часто из-за страха быть непонятыми или во избежание насмешек мы прячем все душевные терзания внутри. Душа тоже не безразмерна, и порой её терпение тоже достигает максимума. Чтобы предотвратить взрыв внутренних эмоций и впечатлений, чтобы успешно бороться с депрессией, заведите дневник и записывайте в него все свои мысли и чувства. Это поможет Вам разгрузить себя морально и обрести душевное равновесие.
совет 11. Окружайте себя успешными и позитивными людьми. Ведь во многом наше окружение оказывает глубокое влияние на формирование нашего мировоззрения, на душевное состояние. Если надоели старые знакомые, навевающие тоску и печаль, заведите новые знакомства. Это будет, по крайней мере, забавно.
Можно еще перечислить массу способов, которые помогут бороться с депрессией, но вы должны помнить о главном – ничто не стоит внимания, как ваше собственное здоровье! Оно достойно лучшего, позаботьтесь о нем! Любите себя, верьте в себя и Вы достигнете умиротворения в жизни!
Будьте здоровы и счастливы!
